SSB Tunas Cikupa (no.11)
1
Versus
SSB Pespex (A) (No.12)
1
Senin, 02 November 2009
FESTIVAL SEPAK BOLA (U-11) SERI 1 JAKARTA
JADWAL PERTANDINGAN FESTIVAL (U-11) SERI 1 JKT 2009
STADION PSPT TEBET JAKARTA SELATAN
Team yang bertanding di FESTIVAL (U-11) SERI 1 JKT 2009
GRUP A GRUP B
A1. SSB Tunas Cikupa B1. SSB Garuda Putra
A2. SSB Pespex (A) B2. SSB Anterra
A3. Indonesia Soccer Academy B3. SSB Pespex (B)
A4. SSB Kamerun B4. Persigawa
Pertandingan I : 08.30 – 12.00
Pertandingan II : 13.00 – 15.00
STADION PSPT TEBET JAKARTA SELATAN
Team yang bertanding di FESTIVAL (U-11) SERI 1 JKT 2009
GRUP A GRUP B
A1. SSB Tunas Cikupa B1. SSB Garuda Putra
A2. SSB Pespex (A) B2. SSB Anterra
A3. Indonesia Soccer Academy B3. SSB Pespex (B)
A4. SSB Kamerun B4. Persigawa
Pertandingan I : 08.30 – 12.00
Pertandingan II : 13.00 – 15.00
PRESS RELEASE
Dari Tangerang, 1 tim berpengalaman, SSB Tunas Cikupa, lalu SSB Kamerun dari Cikampek aktif mengikuti festival sepakbola seri, akan berpartisipasi di festival ini. Dari PSJS, SSB ANTERRA akan berpartisipasi di Festival ini. Tim bagus dari kabupaten Bogor, selalu memenang kompetisi di Bogor, SSB Pespex. Semua tim mempunyai pengalaman bermain di turnamen junior PSSI.. Sebuah Tim Populer dari Sepak Bola (Jakarta Timur) akan berpartisipasi hadir adalah Persigawa, dan sebuah tim dari Klender akan bergabung di Festival Sepak Bola (U-11) Jakarta Seri 1/2009, adalah Indonesia Soccer Academy. Akhirnya satu tim dari Bekasi akan berpartisipasi di Festival ini: SSB Garuda Putra Masing-masing pertandingan diharapkan untuk menarik, dengan perjuangan dari generasi berikutnya dari pemain sepakbola (U-11) ini dalam memberikan kemampuan mereka semua di dalam menyaingi dengan satu sama lain tim.
Jumat, 30 Oktober 2009
Meningkatkan kemampuan pemain untuk menjaga bola dalam tim.
Setup
Membagi tim menjadi dua tim dengan lima pemain setiap tim. Tempat dua gol (gunakan kerucut jika anda tidak memilikinya). Jika Anda memiliki 16-20 pemain kamu bisa membuat empat tim (lima pemain setiap tim) atau membuat dua tim (tujuh pemain setiap tim) dan biarkan tim ketiga memiliki enam pemain.
Melakukan Drill
Tim yang memiliki kepemilikan bola harus berusaha untuk mempertahankannya dalam tim selama mungkin.
Variasi
Variasi pada latihan ini banyak. Anda bisa misalnya membatasi pemain hanya menyentuh bola 3-4 kali atau membiarkan mereka bermain tanpa semua larangan. Namun, saya akan merekomendasikan Anda untuk mengajarkan Anda untuk melewatkan pemain bola pada sentuhan pertama karena ini akan mengembangkan permainan mereka secara keseluruhan lebih cepat.
Equipment
Peralatan yang dibutuhkan: 4 cone, tujuan (atau 4 kerucut jika Anda tidak memiliki tujuan), bola, 8 bola oto (dua warna yang berbeda).
Ringkasan
Jika Anda menggunakan tujuan nyata Anda dapat menggunakan dua pemain untuk bertindak sebagai penjaga gawang. Namun, jika Anda menggunakan cone, tidak boleh ada penjaga gawang.
festival seakbola u-11 seri 1 jakarta
minggu 01 november 2009
stadion PSPT Tebet - Jakarta Selatan
Lapangan A
08.30 - 08.52 Tunas Cikupa VS Pespex A
08.55 - 09.17 Garuda Putra VS Anterra
09.20 - 09.42 Tunas Cikupa VS ISA
09.45 - 10.05 Garuda Putra VS Pespex B
10.10 - 10.32 Tunas Cikupa VS Kamerun
10.35 - 10.55 Garuda Putra VS Persigawa
Lapangan B
08.30 - 08.52 ISA VS Kamerun
08.55 - 09.17 Pespex B VS Persigawa
09.20 - 09.42 Pespex A VS Kamerun
09.45 - 10.05 Anterra VS Persigawa
10.10 - 10.32 Pespex A VS ISA
10.35 - 10.55 Anterra VS Pespex B
Semifinal
11.10 - 11.30 Juara Grup A VS RU B (Lapangan A)
11.10 - 11.30 Juara Grup B VS RU A (Lapangan B)
Ishoma
Final
12.30 - 12.50 ...................... VS .................................
minggu 01 november 2009
stadion PSPT Tebet - Jakarta Selatan
Lapangan A
08.30 - 08.52 Tunas Cikupa VS Pespex A
08.55 - 09.17 Garuda Putra VS Anterra
09.20 - 09.42 Tunas Cikupa VS ISA
09.45 - 10.05 Garuda Putra VS Pespex B
10.10 - 10.32 Tunas Cikupa VS Kamerun
10.35 - 10.55 Garuda Putra VS Persigawa
Lapangan B
08.30 - 08.52 ISA VS Kamerun
08.55 - 09.17 Pespex B VS Persigawa
09.20 - 09.42 Pespex A VS Kamerun
09.45 - 10.05 Anterra VS Persigawa
10.10 - 10.32 Pespex A VS ISA
10.35 - 10.55 Anterra VS Pespex B
Semifinal
11.10 - 11.30 Juara Grup A VS RU B (Lapangan A)
11.10 - 11.30 Juara Grup B VS RU A (Lapangan B)
Ishoma
Final
12.30 - 12.50 ...................... VS .................................
Rabu, 28 Oktober 2009
FORMASI 4 3 3
4-3-3 Formasi yang digunakan untuk menyerang sisi yang lebih dalam sepak bola. Agak kemudian setelah 2 pusat ke depan, taktik ini menggunakan 3 penyerang, Kanan Teruskan, Pusat Forward dan Waktu Teruskan. Kiri dan kanan pemain depan mirip dengan sayap kiri dan kanan tetapi dapat jauh lebih langsung pada tujuan untuk kesempatan pada tujuan ketimbang pergi untuk sebuah salib.
Juga, karena ke depan pemain, mereka tidak akan turun kembali sebagai banyak untuk membantu mempertahankan, melainkan selalu siap untuk kesempatan melanggar untuk serangan balasan yang cepat.
Serangan
Dengan taktik ini, Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk menyerang karena pria ekstra maju. Baik kiri dan kanan ke depan dapat digunakan untuk meregangkan pertahanan untuk membuka pusat untuk striker. Atau, Anda dapat juga memiliki serangan gelandang sentral melalui pusat dan memaksa mereka untuk mempertahankan lebih terpusat, kemudian menggunakan lebar Anda pemain untuk pergi di belakang pertahanan untuk menciptakan bukaan. lain lagi, Anda akan selalu punya cukup penyerang untuk berimprovisasi.
Ketika kontra-menyerang, selalu harus cepat dan menyerang dengan kecepatan. Menangkap lawan lengah dengan 3 ke depan. Ketika di atas meja, mencoba untuk tetap lebar dan menjaga pertahanan menggeliat. Ini akan membuat lebih sulit bagi lawan karena mereka harus melacak pemain sementara pada saat yang sama, cobalah untuk menjaga ketat pertahanan.
Pertahanan
Bermain taktis ini memiliki pertahanan yang lemah dibandingkan dengan orang lain. Hal ini karena Anda telah berkurang satu orang untuk membela. Hal ini selalu penting untuk memainkan Gelandang bertahan, seseorang untuk menjemput bola di lapangan tengah longgar dan bertindak sebagai pembela lain di depan belakang empat pembela.
Cobalah untuk menjaga ketat pertahanan dan mencoba untuk tetap dekat bersama. Hal ini membuat lebih sulit bagi lawan untuk melewati Anda. Ketika Anda mendapatkan kesempatan, memukul mereka dengan serangan balasan yang Anda akan selalu siap untuk itu dengan 3 penyerang menunggu.
Pros
Serangan yang kuat, dapat meregang pertahanan dengan pemain lebar
Ideal untuk counter-serangan
Wide pemain dapat meregangkan pertahanan
Cons
Melemahkan pertahanan
pemain melebar dapat merugikan ketika membela
Juga, karena ke depan pemain, mereka tidak akan turun kembali sebagai banyak untuk membantu mempertahankan, melainkan selalu siap untuk kesempatan melanggar untuk serangan balasan yang cepat.
Dengan taktik ini, Anda memiliki lebih banyak pilihan untuk menyerang karena pria ekstra maju. Baik kiri dan kanan ke depan dapat digunakan untuk meregangkan pertahanan untuk membuka pusat untuk striker. Atau, Anda dapat juga memiliki serangan gelandang sentral melalui pusat dan memaksa mereka untuk mempertahankan lebih terpusat, kemudian menggunakan lebar Anda pemain untuk pergi di belakang pertahanan untuk menciptakan bukaan. lain lagi, Anda akan selalu punya cukup penyerang untuk berimprovisasi.
Ketika kontra-menyerang, selalu harus cepat dan menyerang dengan kecepatan. Menangkap lawan lengah dengan 3 ke depan. Ketika di atas meja, mencoba untuk tetap lebar dan menjaga pertahanan menggeliat. Ini akan membuat lebih sulit bagi lawan karena mereka harus melacak pemain sementara pada saat yang sama, cobalah untuk menjaga ketat pertahanan.
Pertahanan
Bermain taktis ini memiliki pertahanan yang lemah dibandingkan dengan orang lain. Hal ini karena Anda telah berkurang satu orang untuk membela. Hal ini selalu penting untuk memainkan Gelandang bertahan, seseorang untuk menjemput bola di lapangan tengah longgar dan bertindak sebagai pembela lain di depan belakang empat pembela.
Cobalah untuk menjaga ketat pertahanan dan mencoba untuk tetap dekat bersama. Hal ini membuat lebih sulit bagi lawan untuk melewati Anda. Ketika Anda mendapatkan kesempatan, memukul mereka dengan serangan balasan yang Anda akan selalu siap untuk itu dengan 3 penyerang menunggu.
Pros
Serangan yang kuat, dapat meregang pertahanan dengan pemain lebar
Ideal untuk counter-serangan
Wide pemain dapat meregangkan pertahanan
Cons
Melemahkan pertahanan
pemain melebar dapat merugikan ketika membela
Kamis, 22 Oktober 2009
SSB Nusantara :
Manajer : Bapak N.HT.Gaol
Klub Persija
line up Under 14 :
M.Irvan (penjaga Gawang)
Mi Saputra (belakang)
Yogi Habibi (belakang)
Triyansyah (belakang)
Amir A (belakang)
Reza (belakang)
Singgih (belakang)
Mukhlis (tengah)
Fredi (tengah)
Azhar (tengah)
Anga (tengah)
Satria (tengah)
Dedi Y (tengah)
Haidar (tengah)
Rizky (depan)
Firmansyah (depan)
Manajer : Bapak N.HT.Gaol
Klub Persija
line up Under 14 :
M.Irvan (penjaga Gawang)
Mi Saputra (belakang)
Yogi Habibi (belakang)
Triyansyah (belakang)
Amir A (belakang)
Reza (belakang)
Singgih (belakang)
Mukhlis (tengah)
Fredi (tengah)
Azhar (tengah)
Anga (tengah)
Satria (tengah)
Dedi Y (tengah)
Haidar (tengah)
Rizky (depan)
Firmansyah (depan)
Sepak bola adalah permainan terampil kontrol. Semakin banyak kendali Anda atas bola, semakin besar kemungkinan Anda untuk memenangkan permainan. Namun, ada masalah bagaimana kata mendapatkan kendali.
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Sepak bola adalah permainan terampil kontrol. Semakin banyak kendali Anda atas bola, semakin besar kemungkinan Anda untuk memenangkan permainan. Namun, ada masalah bagaimana kata mendapatkan kendali.
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Rabu, 21 Oktober 2009
Soccer Drill - Makanan
Sepak bola adalah bergerak cepat, energi tinggi permainan yang menuntut banyak dari para pemain. Karena pemain ini perlu menyadari bahwa pelatihan tidak berhenti ketika mereka meninggalkan lapangan.
Setiap pemain perlu hati-hati mempertimbangkan apa yang dia makan. Setiap pemain akan tidak diragukan lagi memiliki tujuan yang berbeda, dan makanan mereka tidak diragukan lagi akan mencerminkan hal itu. Namun, setiap makanan harus memiliki sejumlah kesamaan. Harus diet tinggi dalam membangun otot energi protein dan pemberian karbohidrat, sehingga dapat memaksimalkan kinerja di lapangan.
Buah-buahan dan sayuran juga harus dianggap penting, karena mereka membantu meningkatkan stamina bersamaan dengan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat (penting bahkan sebuah permainan damai dapat mengakibatkan lutut memar dan tergores dll). Susu harus benar-benar dipertimbangkan, seperti kalsium membantu membangun tulang yang kuat, sangat penting untuk menghindari kerusakan beberapa potensi cedera di lapangan. Gula dan kafein harus dihindari, bukan karena takhayul, tetapi karena mereka memaksa pemain untuk menggunakan cadangan yang harus digunakan di lapangan.
Bagi mereka Bulking atas, perlu diingat bahwa untuk setiap 3.250 kalori tambahan yang Anda makan, Anda mendapatkan satu pon (untuk menentukan asupan ideal Anda, kalikan berat Anda dengan 15 (jadi yang 70-pon 1050 anak laki-laki harus makan setiap hari untuk mempertahankan berat badannya, atau sekitar 2.135 kalori untuk mendapatkan satu pound setiap tiga hari).
Vegetarian harus ekstra hati-hati, sebagai makanan mereka mungkin kurang dalam beberapa protein dan kalsium. Suplemen dapat diterima, tetapi cobalah untuk menemukan sumber-sumber alam, seperti kentang, kacang-kacangan, dan bahkan kubis.
Sadarilah bahwa diet Anda sama pentingnya dengan bekerja keluar, dan Anda harus melakukan great!
Sepak bola adalah bergerak cepat, energi tinggi permainan yang menuntut banyak dari para pemain. Karena pemain ini perlu menyadari bahwa pelatihan tidak berhenti ketika mereka meninggalkan lapangan.
Setiap pemain perlu hati-hati mempertimbangkan apa yang dia makan. Setiap pemain akan tidak diragukan lagi memiliki tujuan yang berbeda, dan makanan mereka tidak diragukan lagi akan mencerminkan hal itu. Namun, setiap makanan harus memiliki sejumlah kesamaan. Harus diet tinggi dalam membangun otot energi protein dan pemberian karbohidrat, sehingga dapat memaksimalkan kinerja di lapangan.
Buah-buahan dan sayuran juga harus dianggap penting, karena mereka membantu meningkatkan stamina bersamaan dengan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat (penting bahkan sebuah permainan damai dapat mengakibatkan lutut memar dan tergores dll). Susu harus benar-benar dipertimbangkan, seperti kalsium membantu membangun tulang yang kuat, sangat penting untuk menghindari kerusakan beberapa potensi cedera di lapangan. Gula dan kafein harus dihindari, bukan karena takhayul, tetapi karena mereka memaksa pemain untuk menggunakan cadangan yang harus digunakan di lapangan.
Bagi mereka Bulking atas, perlu diingat bahwa untuk setiap 3.250 kalori tambahan yang Anda makan, Anda mendapatkan satu pon (untuk menentukan asupan ideal Anda, kalikan berat Anda dengan 15 (jadi yang 70-pon 1050 anak laki-laki harus makan setiap hari untuk mempertahankan berat badannya, atau sekitar 2.135 kalori untuk mendapatkan satu pound setiap tiga hari).
Vegetarian harus ekstra hati-hati, sebagai makanan mereka mungkin kurang dalam beberapa protein dan kalsium. Suplemen dapat diterima, tetapi cobalah untuk menemukan sumber-sumber alam, seperti kentang, kacang-kacangan, dan bahkan kubis.
Sadarilah bahwa diet Anda sama pentingnya dengan bekerja keluar, dan Anda harus melakukan great!
Soccer Drills - Latihan Bersama
FLEKSIBILITAS. Apa sebenarnya artinya bila Anda bermain sepak bola?
Ini berarti bahwa Anda telah melakukan latihan bersama Anda masing-masing selama pemanasan dan kini merasakan hasilnya. Bukankah itu senang?
Sekarang pikirkan tentang sendi dan bagaimana mereka bekerja ketika Anda sedang bermain permainan. Mengapa pergelangan kaki, lutut dan pinggul begitu penting dan mengapa harus Anda terus latihan untuk menjaga mereka tetap kuat dan fleksibel? Oh yeah, dan jangan lupa bahu, siku dan leher, mereka bekerja keras juga.
Ketika melatih otot-otot sendi Anda untuk sepak bola, Anda harus fokus pada orang-orang di sekitar pinggul dan punggung bawah, lutut dan pergelangan kaki. Mereka mendapatkan latihan nyata. Anda harus menggunakan dua atau tiga latihan untuk setiap sendi dan ingat untuk meregangkan dengan aman dan secara teratur agar otot Anda hangat sebelum bermain. (Kenapa kau pikir mereka menyebutnya pemanasan?)
Pastikan untuk peregangan ke titik ketidaknyamanan ringan dan tahan posisi selama 10 hingga 30 detik. Ulangi, mencoba untuk meregangkan sendi otot sedikit lebih jauh. (Jangan memaksa otot untuk melakukan lebih dari itu siap untuk - ingat peregangan tidak boleh menyakitkan.) Oh, dan jangan lupa untuk melakukan latihan di kedua belah pihak. Juga ingat untuk rileks dan bernapas, itu penting juga.
Jadi, berpikir tentang hal ini. Latihan sepak bola mutlak diperlukan sebelum menuju keluar ke lapangan. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas ketika pemanasan otot dan membuat Anda siap untuk bermain. Dan, akhirnya, otot dan cukup hangat pengkondisian menjamin meningkatkan permainan Anda dan mengurangi risiko cedera. Sekarang tidak terdengar seperti itu bagus?
FLEKSIBILITAS. Apa sebenarnya artinya bila Anda bermain sepak bola?
Ini berarti bahwa Anda telah melakukan latihan bersama Anda masing-masing selama pemanasan dan kini merasakan hasilnya. Bukankah itu senang?
Sekarang pikirkan tentang sendi dan bagaimana mereka bekerja ketika Anda sedang bermain permainan. Mengapa pergelangan kaki, lutut dan pinggul begitu penting dan mengapa harus Anda terus latihan untuk menjaga mereka tetap kuat dan fleksibel? Oh yeah, dan jangan lupa bahu, siku dan leher, mereka bekerja keras juga.
Ketika melatih otot-otot sendi Anda untuk sepak bola, Anda harus fokus pada orang-orang di sekitar pinggul dan punggung bawah, lutut dan pergelangan kaki. Mereka mendapatkan latihan nyata. Anda harus menggunakan dua atau tiga latihan untuk setiap sendi dan ingat untuk meregangkan dengan aman dan secara teratur agar otot Anda hangat sebelum bermain. (Kenapa kau pikir mereka menyebutnya pemanasan?)
Pastikan untuk peregangan ke titik ketidaknyamanan ringan dan tahan posisi selama 10 hingga 30 detik. Ulangi, mencoba untuk meregangkan sendi otot sedikit lebih jauh. (Jangan memaksa otot untuk melakukan lebih dari itu siap untuk - ingat peregangan tidak boleh menyakitkan.) Oh, dan jangan lupa untuk melakukan latihan di kedua belah pihak. Juga ingat untuk rileks dan bernapas, itu penting juga.
Jadi, berpikir tentang hal ini. Latihan sepak bola mutlak diperlukan sebelum menuju keluar ke lapangan. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas ketika pemanasan otot dan membuat Anda siap untuk bermain. Dan, akhirnya, otot dan cukup hangat pengkondisian menjamin meningkatkan permainan Anda dan mengurangi risiko cedera. Sekarang tidak terdengar seperti itu bagus?
Soccer Drills - Goalkeeping Umum drills
Selama pertandingan sepak bola, penjaga gawang memiliki peran yang sangat penting untuk bermain. Mereka harus menerima pelatihan yang menyeluruh dan berada dalam bentuk terbaik mungkin. Tugas penjaga gawang membutuhkan kelincahan dan keterampilan. Berikut tiga latihan umum bahwa penjaga gawang sepak bola dapat melakukan untuk mendapatkan dirinya sendiri dalam keadaan prima.
Bor pertama melibatkan dua pemain lain dan penjaga gawang. Dengan menjaga pos penjaga gawang, dua pemain yang diposisikan untuk membentuk sebuah segitiga lengkap. Setiap pemain akan bergantian melempar bola tinggi ke ujung lain dari tiang gawang. Penjaga gawang harus ujung bola jauh dari pos secepat ia bisa. Bor ini mengajarkan ketangkasan penjaga gawang.
Bor kedua melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Dengan berlutut penjaga gawang, pemain sepak bola melemparkan bola ke arah penjaga gawang. Penjaga gawang harus menghentikan sepak bola sementara masih dalam posisi yang sedikit mengangkat lutut mereka. Bor ini mempertajam keterampilan kiper.
Bor ketiga melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Sepak bola ditempatkan dalam setengah lingkaran di sekeliling tiang gawang dengan kiper menjaganya. Pemain akan melemparkan bola ke arah tujuan dan penjaga gawang harus menghentikan mereka. Ini adalah latihan sebagai penjaga gawang harus berlatih menyelam mereka menyimpan untuk menghentikan bola, dan mereka menjadi terbiasa untuk menghentikan bola di setiap sudut. Bor ini mengajarkan penjaga gawang kedua kelincahan dan keterampilan.
Dengan praktek mengulangi latihan ini, penjaga gawang pasti akan meningkatkan permainan mereka.
Selama pertandingan sepak bola, penjaga gawang memiliki peran yang sangat penting untuk bermain. Mereka harus menerima pelatihan yang menyeluruh dan berada dalam bentuk terbaik mungkin. Tugas penjaga gawang membutuhkan kelincahan dan keterampilan. Berikut tiga latihan umum bahwa penjaga gawang sepak bola dapat melakukan untuk mendapatkan dirinya sendiri dalam keadaan prima.
Bor pertama melibatkan dua pemain lain dan penjaga gawang. Dengan menjaga pos penjaga gawang, dua pemain yang diposisikan untuk membentuk sebuah segitiga lengkap. Setiap pemain akan bergantian melempar bola tinggi ke ujung lain dari tiang gawang. Penjaga gawang harus ujung bola jauh dari pos secepat ia bisa. Bor ini mengajarkan ketangkasan penjaga gawang.
Bor kedua melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Dengan berlutut penjaga gawang, pemain sepak bola melemparkan bola ke arah penjaga gawang. Penjaga gawang harus menghentikan sepak bola sementara masih dalam posisi yang sedikit mengangkat lutut mereka. Bor ini mempertajam keterampilan kiper.
Bor ketiga melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Sepak bola ditempatkan dalam setengah lingkaran di sekeliling tiang gawang dengan kiper menjaganya. Pemain akan melemparkan bola ke arah tujuan dan penjaga gawang harus menghentikan mereka. Ini adalah latihan sebagai penjaga gawang harus berlatih menyelam mereka menyimpan untuk menghentikan bola, dan mereka menjadi terbiasa untuk menghentikan bola di setiap sudut. Bor ini mengajarkan penjaga gawang kedua kelincahan dan keterampilan.
Dengan praktek mengulangi latihan ini, penjaga gawang pasti akan meningkatkan permainan mereka.
Langganan:
Postingan (Atom)
Mengenai Saya
- festival sepak bola seri jakarta
- saya dulu kuliah di Penutradaraan film (IKJ), administrasi negara. lepas kuliah kerja jadi asisten sutradara, unit manager, manager produksi, sutradara sinetron misteri.Buat SSB FC Faste Academy, Medco, Suratin, Divisi 3 PS Kepulauan Seribu Pengda PSSI DKI Jaya.
.jpg)