Soccer Drills-Kaki Kekuatan

Jika Anda bermain atau pelatih sepak bola maka Anda tahu betapa pentingnya bagi kaki-kaki itu berada di ujung atas bentuk. Anda tidak ingin menjadi orang di luar sana di lapangan tentang mencetak gol kemenangan dan meniupnya karena Anda telah menarik paha Anda kan? Sangat mungkin bahwa hal ini bisa terjadi jika Anda tidak memperkuat dan meregangkan kaki Anda. Shin membelah dan paha menarik terjadi ketika ada kurangnya penguatan kaki. Anda mungkin tidak menyadari hal itu tapi ada beberapa bagian dari kaki yang tidak bisa bekerja dengan cukup seperti halnya bagian lain ketika bermain sepak bola, sehingga sangat penting untuk memperkuat semua bagian kaki.

Berikut adalah beberapa latihan penguatan kaki bagus, beberapa yang dapat Anda lakukan dengan bola. Anda ingin terus setiap latihan selama 5-10 hitungan detik. Latihan pertama ini sangat bagus untuk tulang kering dan paha, hanya mengarahkan kaki ke bawah dan tekan bagian atas kaki Anda terhadap bola untuk menstabilkan melawan dinding Anda harus merasakan tekanan di paha dan tulang kering. Untuk mendapatkan Achilles dan memperkuat betis tempat tumit satu kaki di tanah dan telapak kaki yang lain pada bola dan bersandar ke depan. Untuk memperkuat urat lutut, berdiri dengan kaki lurus dan lingkaran bola di sekitar kaki Anda dengan menggunakan tangan Anda kemudian menyebar kaki Anda dan lingkaran masing-masing kaki.

Sekarang bahwa Anda telah menyelesaikan latihan penguatan kaki Anda siap untuk pergi bersenang-senang dan menendang bola!