Soccer Drills - Speed Kerja

Kecepatan adalah komponen yang sangat penting dari kebanyakan olahraga. Ada dua area di sepak bola di mana kecepatan diterapkan. Daerah pertama memiliki unsur-unsur yang dapat ditingkatkan dengan kecepatan spesifik pelatihan. Wilayah kedua memiliki unsur-unsur dalam pelatihan khusus dengan bola. Daerah pertama memiliki unsur-unsur berikut: kemampuan untuk mempercepat cepat, kecepatan maksimum yang tinggi, kemampuan untuk bereaksi cepat terhadap situasi, mampu memutar, berbalik dan mengubah arah dengan cepat, dan terakhir kemampuan untuk menghasilkan semburan berlari cepat di seluruh permainan. Area yang kedua adalah kemampuan untuk membaca situasi dan mengantisipasi dan kemampuan untuk memindahkan bola dan menggunakan bola pada kecepatan.

Untuk mendapatkan akselerasi, pemain harus menggerakkan / kakinya, secara bertahap meningkatkan panjangnya langkah dia drive ke depan. Speed tangga, berlari latihan dan intensitas rendah ply metrik dapat meningkatkan percepatan serta koordinasi.

Kaki memerlukan kecepatan maksimal kekuatan dan kecepatan kaki. Sprint drills dapat sangat meningkatkan kedua. Sebuah sesi pemanasan lebih dari 20-30 meter dari latihan sprint ideal.

Pemain biasanya bereaksi terhadap rangsangan visual. Lebih baik pemain, selama latihan atau latihan rutin, perintah diberikan ketika mereka sedang berjalan atau bergerak. Sebagai kemajuan latihan para pemain berkonsentrasi pada perintah dan karena itu membuat mereka reaksi berjalan lebih alami dan santai.

Drills dalam mengubah arah dapat dilakukan dengan mendapatkan pemain kemudian berlari kembali ke depan, kemudian sisi ke sisi, lalu kembali, kemudian secara diagonal dll Tidak ada batasan pada arah selama pertandingan. Multi arah yang dimasukkan saat berjalan pada kecepatan.

Untuk terus dekat dengan kecepatan maksimum selama mungkin disebut kecepatan daya tahan. Ketahanan kecepatan dibarengi dengan semburan pendek banyak usaha perlukan selama pertandingan sepak bola. Jenis interval diperlukan pelatihan untuk memperoleh keterampilan ini dari seorang pemain sepak bola. Pelatihan dasar seperti cahaya jogging dan peregangan akan dilakukan selama bagian pertama pelatihan. Setelah seminggu atau dua tingkat rendah intensitas pelatihan, pemain dapat meningkatkan intensitas pelatihan.