Rabu, 28 Oktober 2009
Kamis, 22 Oktober 2009
SSB Nusantara :
Manajer : Bapak N.HT.Gaol
Klub Persija
line up Under 14 :
M.Irvan (penjaga Gawang)
Mi Saputra (belakang)
Yogi Habibi (belakang)
Triyansyah (belakang)
Amir A (belakang)
Reza (belakang)
Singgih (belakang)
Mukhlis (tengah)
Fredi (tengah)
Azhar (tengah)
Anga (tengah)
Satria (tengah)
Dedi Y (tengah)
Haidar (tengah)
Rizky (depan)
Firmansyah (depan)
Manajer : Bapak N.HT.Gaol
Klub Persija
line up Under 14 :
M.Irvan (penjaga Gawang)
Mi Saputra (belakang)
Yogi Habibi (belakang)
Triyansyah (belakang)
Amir A (belakang)
Reza (belakang)
Singgih (belakang)
Mukhlis (tengah)
Fredi (tengah)
Azhar (tengah)
Anga (tengah)
Satria (tengah)
Dedi Y (tengah)
Haidar (tengah)
Rizky (depan)
Firmansyah (depan)
Sepak bola adalah permainan terampil kontrol. Semakin banyak kendali Anda atas bola, semakin besar kemungkinan Anda untuk memenangkan permainan. Namun, ada masalah bagaimana kata mendapatkan kendali.
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Sepak bola adalah permainan terampil kontrol. Semakin banyak kendali Anda atas bola, semakin besar kemungkinan Anda untuk memenangkan permainan. Namun, ada masalah bagaimana kata mendapatkan kendali.
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Pertama, mulai bermain lebih hackey-karung. Dan jangan menggunakan bantal kecil, tapi bola yang sebenarnya. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu dan hanya satu cara untuk pamer, tetapi memberikan pemain lebih percaya diri dengan keterampilan penanganan bola. Saya menggunakan kata 'menangani' sebagai configurative!
Kedua, ingat bahwa rintangan adalah teman Anda. Dengan belajar untuk memanipulasi bola di rintangan, pemain bisa mendapatkan kontrol ketat bola. Dengan menggunakan pos-pos kecil, bahkan batu-batu besar akan mencukupi; sebuah rintangan dapat diciptakan. Pemain kemudian harus memanipulasi bola di seluruh rintangan tanpa kontak untuk berhasil menyelesaikan kursus. Ketat kontrol bola mungkin adalah faktor terpenting yang membuat seorang pemain sepak bola hebat.
Untuk kemajuan dari padat batu atau posting Anda dapat mencoba teknik yang sama melawan pemain nyata. Jelas lebih sulit karena mereka dapat menghentikan Anda dalam trek Anda! Coba ini terhadap dua pemain sebagai rintangan, misi anda untuk pergi dari A ke B dengan pemain ini berusaha untuk menghentikan Anda. Untuk meningkatkan keterampilan Anda, cukup meningkatkan jumlah pemain untuk melewatinya.
Keterampilan umum lainnya yang diperlukan adalah bola perangkap. Dapatkan seseorang untuk melempar bola pada Anda dari ketinggian yang berbeda dan praktek mendapatkan bola di bawah kendali dengan cepat. Kataku cepat-cepat karena Anda tidak akan terlalu banyak waktu di pertandingan sepak bola yang sebenarnya sebelum pemain oposisi pada Anda.
Dengan menggabungkan metode di atas, pemain bola bisa belajar kontrol ketat. Anda harus mulai menyadari betapa pentingnya keahlian khusus ini adalah jika Anda ingin kemajuan. Sekarang keluar sana dan praktek!
Rabu, 21 Oktober 2009
Soccer Drill - Makanan
Sepak bola adalah bergerak cepat, energi tinggi permainan yang menuntut banyak dari para pemain. Karena pemain ini perlu menyadari bahwa pelatihan tidak berhenti ketika mereka meninggalkan lapangan.
Setiap pemain perlu hati-hati mempertimbangkan apa yang dia makan. Setiap pemain akan tidak diragukan lagi memiliki tujuan yang berbeda, dan makanan mereka tidak diragukan lagi akan mencerminkan hal itu. Namun, setiap makanan harus memiliki sejumlah kesamaan. Harus diet tinggi dalam membangun otot energi protein dan pemberian karbohidrat, sehingga dapat memaksimalkan kinerja di lapangan.
Buah-buahan dan sayuran juga harus dianggap penting, karena mereka membantu meningkatkan stamina bersamaan dengan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat (penting bahkan sebuah permainan damai dapat mengakibatkan lutut memar dan tergores dll). Susu harus benar-benar dipertimbangkan, seperti kalsium membantu membangun tulang yang kuat, sangat penting untuk menghindari kerusakan beberapa potensi cedera di lapangan. Gula dan kafein harus dihindari, bukan karena takhayul, tetapi karena mereka memaksa pemain untuk menggunakan cadangan yang harus digunakan di lapangan.
Bagi mereka Bulking atas, perlu diingat bahwa untuk setiap 3.250 kalori tambahan yang Anda makan, Anda mendapatkan satu pon (untuk menentukan asupan ideal Anda, kalikan berat Anda dengan 15 (jadi yang 70-pon 1050 anak laki-laki harus makan setiap hari untuk mempertahankan berat badannya, atau sekitar 2.135 kalori untuk mendapatkan satu pound setiap tiga hari).
Vegetarian harus ekstra hati-hati, sebagai makanan mereka mungkin kurang dalam beberapa protein dan kalsium. Suplemen dapat diterima, tetapi cobalah untuk menemukan sumber-sumber alam, seperti kentang, kacang-kacangan, dan bahkan kubis.
Sadarilah bahwa diet Anda sama pentingnya dengan bekerja keluar, dan Anda harus melakukan great!
Sepak bola adalah bergerak cepat, energi tinggi permainan yang menuntut banyak dari para pemain. Karena pemain ini perlu menyadari bahwa pelatihan tidak berhenti ketika mereka meninggalkan lapangan.
Setiap pemain perlu hati-hati mempertimbangkan apa yang dia makan. Setiap pemain akan tidak diragukan lagi memiliki tujuan yang berbeda, dan makanan mereka tidak diragukan lagi akan mencerminkan hal itu. Namun, setiap makanan harus memiliki sejumlah kesamaan. Harus diet tinggi dalam membangun otot energi protein dan pemberian karbohidrat, sehingga dapat memaksimalkan kinerja di lapangan.
Buah-buahan dan sayuran juga harus dianggap penting, karena mereka membantu meningkatkan stamina bersamaan dengan kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat (penting bahkan sebuah permainan damai dapat mengakibatkan lutut memar dan tergores dll). Susu harus benar-benar dipertimbangkan, seperti kalsium membantu membangun tulang yang kuat, sangat penting untuk menghindari kerusakan beberapa potensi cedera di lapangan. Gula dan kafein harus dihindari, bukan karena takhayul, tetapi karena mereka memaksa pemain untuk menggunakan cadangan yang harus digunakan di lapangan.
Bagi mereka Bulking atas, perlu diingat bahwa untuk setiap 3.250 kalori tambahan yang Anda makan, Anda mendapatkan satu pon (untuk menentukan asupan ideal Anda, kalikan berat Anda dengan 15 (jadi yang 70-pon 1050 anak laki-laki harus makan setiap hari untuk mempertahankan berat badannya, atau sekitar 2.135 kalori untuk mendapatkan satu pound setiap tiga hari).
Vegetarian harus ekstra hati-hati, sebagai makanan mereka mungkin kurang dalam beberapa protein dan kalsium. Suplemen dapat diterima, tetapi cobalah untuk menemukan sumber-sumber alam, seperti kentang, kacang-kacangan, dan bahkan kubis.
Sadarilah bahwa diet Anda sama pentingnya dengan bekerja keluar, dan Anda harus melakukan great!
Soccer Drills - Latihan Bersama
FLEKSIBILITAS. Apa sebenarnya artinya bila Anda bermain sepak bola?
Ini berarti bahwa Anda telah melakukan latihan bersama Anda masing-masing selama pemanasan dan kini merasakan hasilnya. Bukankah itu senang?
Sekarang pikirkan tentang sendi dan bagaimana mereka bekerja ketika Anda sedang bermain permainan. Mengapa pergelangan kaki, lutut dan pinggul begitu penting dan mengapa harus Anda terus latihan untuk menjaga mereka tetap kuat dan fleksibel? Oh yeah, dan jangan lupa bahu, siku dan leher, mereka bekerja keras juga.
Ketika melatih otot-otot sendi Anda untuk sepak bola, Anda harus fokus pada orang-orang di sekitar pinggul dan punggung bawah, lutut dan pergelangan kaki. Mereka mendapatkan latihan nyata. Anda harus menggunakan dua atau tiga latihan untuk setiap sendi dan ingat untuk meregangkan dengan aman dan secara teratur agar otot Anda hangat sebelum bermain. (Kenapa kau pikir mereka menyebutnya pemanasan?)
Pastikan untuk peregangan ke titik ketidaknyamanan ringan dan tahan posisi selama 10 hingga 30 detik. Ulangi, mencoba untuk meregangkan sendi otot sedikit lebih jauh. (Jangan memaksa otot untuk melakukan lebih dari itu siap untuk - ingat peregangan tidak boleh menyakitkan.) Oh, dan jangan lupa untuk melakukan latihan di kedua belah pihak. Juga ingat untuk rileks dan bernapas, itu penting juga.
Jadi, berpikir tentang hal ini. Latihan sepak bola mutlak diperlukan sebelum menuju keluar ke lapangan. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas ketika pemanasan otot dan membuat Anda siap untuk bermain. Dan, akhirnya, otot dan cukup hangat pengkondisian menjamin meningkatkan permainan Anda dan mengurangi risiko cedera. Sekarang tidak terdengar seperti itu bagus?
FLEKSIBILITAS. Apa sebenarnya artinya bila Anda bermain sepak bola?
Ini berarti bahwa Anda telah melakukan latihan bersama Anda masing-masing selama pemanasan dan kini merasakan hasilnya. Bukankah itu senang?
Sekarang pikirkan tentang sendi dan bagaimana mereka bekerja ketika Anda sedang bermain permainan. Mengapa pergelangan kaki, lutut dan pinggul begitu penting dan mengapa harus Anda terus latihan untuk menjaga mereka tetap kuat dan fleksibel? Oh yeah, dan jangan lupa bahu, siku dan leher, mereka bekerja keras juga.
Ketika melatih otot-otot sendi Anda untuk sepak bola, Anda harus fokus pada orang-orang di sekitar pinggul dan punggung bawah, lutut dan pergelangan kaki. Mereka mendapatkan latihan nyata. Anda harus menggunakan dua atau tiga latihan untuk setiap sendi dan ingat untuk meregangkan dengan aman dan secara teratur agar otot Anda hangat sebelum bermain. (Kenapa kau pikir mereka menyebutnya pemanasan?)
Pastikan untuk peregangan ke titik ketidaknyamanan ringan dan tahan posisi selama 10 hingga 30 detik. Ulangi, mencoba untuk meregangkan sendi otot sedikit lebih jauh. (Jangan memaksa otot untuk melakukan lebih dari itu siap untuk - ingat peregangan tidak boleh menyakitkan.) Oh, dan jangan lupa untuk melakukan latihan di kedua belah pihak. Juga ingat untuk rileks dan bernapas, itu penting juga.
Jadi, berpikir tentang hal ini. Latihan sepak bola mutlak diperlukan sebelum menuju keluar ke lapangan. Latihan ini meningkatkan fleksibilitas ketika pemanasan otot dan membuat Anda siap untuk bermain. Dan, akhirnya, otot dan cukup hangat pengkondisian menjamin meningkatkan permainan Anda dan mengurangi risiko cedera. Sekarang tidak terdengar seperti itu bagus?
Soccer Drills - Goalkeeping Umum drills
Selama pertandingan sepak bola, penjaga gawang memiliki peran yang sangat penting untuk bermain. Mereka harus menerima pelatihan yang menyeluruh dan berada dalam bentuk terbaik mungkin. Tugas penjaga gawang membutuhkan kelincahan dan keterampilan. Berikut tiga latihan umum bahwa penjaga gawang sepak bola dapat melakukan untuk mendapatkan dirinya sendiri dalam keadaan prima.
Bor pertama melibatkan dua pemain lain dan penjaga gawang. Dengan menjaga pos penjaga gawang, dua pemain yang diposisikan untuk membentuk sebuah segitiga lengkap. Setiap pemain akan bergantian melempar bola tinggi ke ujung lain dari tiang gawang. Penjaga gawang harus ujung bola jauh dari pos secepat ia bisa. Bor ini mengajarkan ketangkasan penjaga gawang.
Bor kedua melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Dengan berlutut penjaga gawang, pemain sepak bola melemparkan bola ke arah penjaga gawang. Penjaga gawang harus menghentikan sepak bola sementara masih dalam posisi yang sedikit mengangkat lutut mereka. Bor ini mempertajam keterampilan kiper.
Bor ketiga melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Sepak bola ditempatkan dalam setengah lingkaran di sekeliling tiang gawang dengan kiper menjaganya. Pemain akan melemparkan bola ke arah tujuan dan penjaga gawang harus menghentikan mereka. Ini adalah latihan sebagai penjaga gawang harus berlatih menyelam mereka menyimpan untuk menghentikan bola, dan mereka menjadi terbiasa untuk menghentikan bola di setiap sudut. Bor ini mengajarkan penjaga gawang kedua kelincahan dan keterampilan.
Dengan praktek mengulangi latihan ini, penjaga gawang pasti akan meningkatkan permainan mereka.
Selama pertandingan sepak bola, penjaga gawang memiliki peran yang sangat penting untuk bermain. Mereka harus menerima pelatihan yang menyeluruh dan berada dalam bentuk terbaik mungkin. Tugas penjaga gawang membutuhkan kelincahan dan keterampilan. Berikut tiga latihan umum bahwa penjaga gawang sepak bola dapat melakukan untuk mendapatkan dirinya sendiri dalam keadaan prima.
Bor pertama melibatkan dua pemain lain dan penjaga gawang. Dengan menjaga pos penjaga gawang, dua pemain yang diposisikan untuk membentuk sebuah segitiga lengkap. Setiap pemain akan bergantian melempar bola tinggi ke ujung lain dari tiang gawang. Penjaga gawang harus ujung bola jauh dari pos secepat ia bisa. Bor ini mengajarkan ketangkasan penjaga gawang.
Bor kedua melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Dengan berlutut penjaga gawang, pemain sepak bola melemparkan bola ke arah penjaga gawang. Penjaga gawang harus menghentikan sepak bola sementara masih dalam posisi yang sedikit mengangkat lutut mereka. Bor ini mempertajam keterampilan kiper.
Bor ketiga melibatkan pemain lain dan penjaga gawang. Sepak bola ditempatkan dalam setengah lingkaran di sekeliling tiang gawang dengan kiper menjaganya. Pemain akan melemparkan bola ke arah tujuan dan penjaga gawang harus menghentikan mereka. Ini adalah latihan sebagai penjaga gawang harus berlatih menyelam mereka menyimpan untuk menghentikan bola, dan mereka menjadi terbiasa untuk menghentikan bola di setiap sudut. Bor ini mengajarkan penjaga gawang kedua kelincahan dan keterampilan.
Dengan praktek mengulangi latihan ini, penjaga gawang pasti akan meningkatkan permainan mereka.
Soccer drills - Fleksibilitas
Menurut National Academy of Sports Medicine, fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai Extensibility normal semua jaringan lunak yang memungkinkan jangkauan penuh gerak bersama. Berikut adalah dua jenis fleksibilitas. Salah satunya adalah fleksibilitas yang statis didefinisikan sebagai "jangkauan gerak tentang bersama." Dan dinamis fleksibilitas sebagai "perlawanan terhadap gerakan bersama."
Teramati bahwa atlet dengan fleksibilitas otot miskin mengalami lebih banyak nyeri, kelembutan dan rasa sakit setelah latihan. Kurang fleksibel otot-otot yang lebih mudah itu mendukung kerusakan.
Pentingnya peregangan tidak dapat terlalu menekankan untuk mencapai fleksibilitas maksimal pemain sepak bola. Peregangan meningkatkan panjang otot dan tendon yang menyebabkan kenaikan dalam kisaran gerak atau gerakan Anda.
Latihan peregangan untuk sepak bola harus fokus pada otot-otot yang mengelilingi pinggul dan punggung bawah, lutut dan pergelangan kaki dan harus mencakup 2-3 latihan untuk setiap sendi. Latihan peregangan berikut ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas untuk pemain sepak bola.
Dilakukan peregangan betis yang diawali dengan mengambil posisi push up. Satu kaki harus berada di atas yang lain dan Anda melanjutkan latihan dengan berjalan tangan Anda ke arah kaki. Selalu menjaga tumit datar di tanah saat Anda berjalan kembali tangan Anda. Peregangan terasa di bagian belakang kaki bawah.
Duduk tegak ketika melakukan peregangan pretzel. Kaki kanan harus lurus ke depan dan kaki kiri menyeberang dekat tubuh Anda. Lengan kanan kemudian ditempatkan di luar kaki bengkok Anda. Push kembali pada lutut dengan lengan berlawanan Anda dan twist. Peregangan akan terasa di luar pinggul dan di punggung bawah.
Peregangan paha depan dilakukan dengan mengambil langkah raksasa ke depan dan dengan asumsi posisi berlutut. Bagian belakang harus lurus seperti menghembuskan napas dan perlahan-lahan bersandar ke depan. Anda harus melihat jari-jari kaki Anda terlihat di atas lutut kaki depan Anda. Peregangan dirasakan di bagian depan dari paha kaki belakang dan belakang paha di kaki depan.
Mengambil langkah besar ke depan dan sedikit ke samping untuk menjaga keseimbangan ketika melakukan peregangan segitiga. Kedua kaki dan punggung harus tetap cukup lurus. Membungkuk di pinggang atas kaki depan. Peregangan terasa di bagian belakang paha dan belakang lutut kaki depan.
Regangan kupu-kupu dicapai dengan duduk tegak dan membawa telapak kaki bersama-sama. Sambil punggung lurus Anda mendorong kaki Anda ke lantai. Peregangan terasa di bagian dalam paha.
Menurut National Academy of Sports Medicine, fleksibilitas dapat didefinisikan sebagai Extensibility normal semua jaringan lunak yang memungkinkan jangkauan penuh gerak bersama. Berikut adalah dua jenis fleksibilitas. Salah satunya adalah fleksibilitas yang statis didefinisikan sebagai "jangkauan gerak tentang bersama." Dan dinamis fleksibilitas sebagai "perlawanan terhadap gerakan bersama."
Teramati bahwa atlet dengan fleksibilitas otot miskin mengalami lebih banyak nyeri, kelembutan dan rasa sakit setelah latihan. Kurang fleksibel otot-otot yang lebih mudah itu mendukung kerusakan.
Pentingnya peregangan tidak dapat terlalu menekankan untuk mencapai fleksibilitas maksimal pemain sepak bola. Peregangan meningkatkan panjang otot dan tendon yang menyebabkan kenaikan dalam kisaran gerak atau gerakan Anda.
Latihan peregangan untuk sepak bola harus fokus pada otot-otot yang mengelilingi pinggul dan punggung bawah, lutut dan pergelangan kaki dan harus mencakup 2-3 latihan untuk setiap sendi. Latihan peregangan berikut ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas untuk pemain sepak bola.
Dilakukan peregangan betis yang diawali dengan mengambil posisi push up. Satu kaki harus berada di atas yang lain dan Anda melanjutkan latihan dengan berjalan tangan Anda ke arah kaki. Selalu menjaga tumit datar di tanah saat Anda berjalan kembali tangan Anda. Peregangan terasa di bagian belakang kaki bawah.
Duduk tegak ketika melakukan peregangan pretzel. Kaki kanan harus lurus ke depan dan kaki kiri menyeberang dekat tubuh Anda. Lengan kanan kemudian ditempatkan di luar kaki bengkok Anda. Push kembali pada lutut dengan lengan berlawanan Anda dan twist. Peregangan akan terasa di luar pinggul dan di punggung bawah.
Peregangan paha depan dilakukan dengan mengambil langkah raksasa ke depan dan dengan asumsi posisi berlutut. Bagian belakang harus lurus seperti menghembuskan napas dan perlahan-lahan bersandar ke depan. Anda harus melihat jari-jari kaki Anda terlihat di atas lutut kaki depan Anda. Peregangan dirasakan di bagian depan dari paha kaki belakang dan belakang paha di kaki depan.
Mengambil langkah besar ke depan dan sedikit ke samping untuk menjaga keseimbangan ketika melakukan peregangan segitiga. Kedua kaki dan punggung harus tetap cukup lurus. Membungkuk di pinggang atas kaki depan. Peregangan terasa di bagian belakang paha dan belakang lutut kaki depan.
Regangan kupu-kupu dicapai dengan duduk tegak dan membawa telapak kaki bersama-sama. Sambil punggung lurus Anda mendorong kaki Anda ke lantai. Peregangan terasa di bagian dalam paha.
Soccer Drills-Kaki Kekuatan
Jika Anda bermain atau pelatih sepak bola maka Anda tahu betapa pentingnya bagi kaki-kaki itu berada di ujung atas bentuk. Anda tidak ingin menjadi orang di luar sana di lapangan tentang mencetak gol kemenangan dan meniupnya karena Anda telah menarik paha Anda kan? Sangat mungkin bahwa hal ini bisa terjadi jika Anda tidak memperkuat dan meregangkan kaki Anda. Shin membelah dan paha menarik terjadi ketika ada kurangnya penguatan kaki. Anda mungkin tidak menyadari hal itu tapi ada beberapa bagian dari kaki yang tidak bisa bekerja dengan cukup seperti halnya bagian lain ketika bermain sepak bola, sehingga sangat penting untuk memperkuat semua bagian kaki.
Berikut adalah beberapa latihan penguatan kaki bagus, beberapa yang dapat Anda lakukan dengan bola. Anda ingin terus setiap latihan selama 5-10 hitungan detik. Latihan pertama ini sangat bagus untuk tulang kering dan paha, hanya mengarahkan kaki ke bawah dan tekan bagian atas kaki Anda terhadap bola untuk menstabilkan melawan dinding Anda harus merasakan tekanan di paha dan tulang kering. Untuk mendapatkan Achilles dan memperkuat betis tempat tumit satu kaki di tanah dan telapak kaki yang lain pada bola dan bersandar ke depan. Untuk memperkuat urat lutut, berdiri dengan kaki lurus dan lingkaran bola di sekitar kaki Anda dengan menggunakan tangan Anda kemudian menyebar kaki Anda dan lingkaran masing-masing kaki.
Sekarang bahwa Anda telah menyelesaikan latihan penguatan kaki Anda siap untuk pergi bersenang-senang dan menendang bola!
Jika Anda bermain atau pelatih sepak bola maka Anda tahu betapa pentingnya bagi kaki-kaki itu berada di ujung atas bentuk. Anda tidak ingin menjadi orang di luar sana di lapangan tentang mencetak gol kemenangan dan meniupnya karena Anda telah menarik paha Anda kan? Sangat mungkin bahwa hal ini bisa terjadi jika Anda tidak memperkuat dan meregangkan kaki Anda. Shin membelah dan paha menarik terjadi ketika ada kurangnya penguatan kaki. Anda mungkin tidak menyadari hal itu tapi ada beberapa bagian dari kaki yang tidak bisa bekerja dengan cukup seperti halnya bagian lain ketika bermain sepak bola, sehingga sangat penting untuk memperkuat semua bagian kaki.
Berikut adalah beberapa latihan penguatan kaki bagus, beberapa yang dapat Anda lakukan dengan bola. Anda ingin terus setiap latihan selama 5-10 hitungan detik. Latihan pertama ini sangat bagus untuk tulang kering dan paha, hanya mengarahkan kaki ke bawah dan tekan bagian atas kaki Anda terhadap bola untuk menstabilkan melawan dinding Anda harus merasakan tekanan di paha dan tulang kering. Untuk mendapatkan Achilles dan memperkuat betis tempat tumit satu kaki di tanah dan telapak kaki yang lain pada bola dan bersandar ke depan. Untuk memperkuat urat lutut, berdiri dengan kaki lurus dan lingkaran bola di sekitar kaki Anda dengan menggunakan tangan Anda kemudian menyebar kaki Anda dan lingkaran masing-masing kaki.
Sekarang bahwa Anda telah menyelesaikan latihan penguatan kaki Anda siap untuk pergi bersenang-senang dan menendang bola!
Soccer Drills-Latihan Taktis di Lapangan
Jika Anda mencari lebih banyak latihan yang harus dilakukan dengan tim sepak bola anda sebelum pertandingan besar, Anda mungkin ingin mencoba beberapa latihan taktis di lapangan sebelum pertandingan dimulai. Berikut adalah beberapa latihan Anda dan tim Anda mungkin ingin mencoba. Ada juga beberapa latihan yang dapat Anda lakukan dengan beberapa teman untuk membantu koordinasi.
Empat vs Empat
Latihan ini akan memperkuat dukungan dan kerja sama tim, ketika mengajar Anda untuk fokus pada bentuk dan kecepatan. Tim dibagi menjadi empat kelompok kecil untuk latihan sepak bola biasa, dan tujuan ditandai tiga meter terpisah dari yang lain. Pemain harus berkonsentrasi pada bermain dalam formasi berlian untuk membuat gol. Setelah beberapa menit, mungkin ide yang baik untuk beralih tim, sehingga Anda bisa terbiasa dengan semua orang gaya dan teknik bermain.
Empat Tujuan
Latihan sepak bola taktis ini, dua tim akan bermain di lapangan yang luas adalah 50 meter dan 50 meter panjang. Empat tujuan kecil harus ditetapkan di tengah masing-masing pihak, dan dua tim penjaga tujuan yang berdekatan. Latihan ini akan mengajari tim Anda untuk mengubah titik serangan sering, serta strategi defensif yang akan membuat tim lawan mencetak gol.
Dribblers Dream
Pemain dibagi menjadi dua tim, dan setiap pemain harus mendribel bola sebelum lawan sebelum lewat atau mencoba untuk membuat sebuah tujuan. Ini adalah latihan taktis yang akan membantu untuk memperbaiki kaki / mata koordinasi, serta pemain memberikan petunjuk tentang bagaimana menangani kasus bola di tujuan tidak sangat dekat.
Jika Anda tidak berlatih latihan ini selama latihan sepak bola, berbicara dengan pelatih sepak bola Anda tentang cara-cara untuk memasukkan latihan ini dalam waktu latihan Anda. Dan, ketika Anda sedang berlatih pada Anda sendiri, cobalah latihan-latihan ini dengan beberapa teman-teman-Anda akan merasa jauh lebih nyaman di latihan sepak bola berikutnya, dan Anda mungkin bahkan memenangkan pertandingan berikutnya Anda!
Jika Anda mencari lebih banyak latihan yang harus dilakukan dengan tim sepak bola anda sebelum pertandingan besar, Anda mungkin ingin mencoba beberapa latihan taktis di lapangan sebelum pertandingan dimulai. Berikut adalah beberapa latihan Anda dan tim Anda mungkin ingin mencoba. Ada juga beberapa latihan yang dapat Anda lakukan dengan beberapa teman untuk membantu koordinasi.
Empat vs Empat
Latihan ini akan memperkuat dukungan dan kerja sama tim, ketika mengajar Anda untuk fokus pada bentuk dan kecepatan. Tim dibagi menjadi empat kelompok kecil untuk latihan sepak bola biasa, dan tujuan ditandai tiga meter terpisah dari yang lain. Pemain harus berkonsentrasi pada bermain dalam formasi berlian untuk membuat gol. Setelah beberapa menit, mungkin ide yang baik untuk beralih tim, sehingga Anda bisa terbiasa dengan semua orang gaya dan teknik bermain.
Empat Tujuan
Latihan sepak bola taktis ini, dua tim akan bermain di lapangan yang luas adalah 50 meter dan 50 meter panjang. Empat tujuan kecil harus ditetapkan di tengah masing-masing pihak, dan dua tim penjaga tujuan yang berdekatan. Latihan ini akan mengajari tim Anda untuk mengubah titik serangan sering, serta strategi defensif yang akan membuat tim lawan mencetak gol.
Dribblers Dream
Pemain dibagi menjadi dua tim, dan setiap pemain harus mendribel bola sebelum lawan sebelum lewat atau mencoba untuk membuat sebuah tujuan. Ini adalah latihan taktis yang akan membantu untuk memperbaiki kaki / mata koordinasi, serta pemain memberikan petunjuk tentang bagaimana menangani kasus bola di tujuan tidak sangat dekat.
Jika Anda tidak berlatih latihan ini selama latihan sepak bola, berbicara dengan pelatih sepak bola Anda tentang cara-cara untuk memasukkan latihan ini dalam waktu latihan Anda. Dan, ketika Anda sedang berlatih pada Anda sendiri, cobalah latihan-latihan ini dengan beberapa teman-teman-Anda akan merasa jauh lebih nyaman di latihan sepak bola berikutnya, dan Anda mungkin bahkan memenangkan pertandingan berikutnya Anda!
Khusus kiper Pelatihan
Kiper di sepak bola juga disebut penjaga pintu, pengawas, penjaga gawang, penjaga atau netminder. Eduardo Galeano memberikan deskripsi lucu penjaga gawang: "Tapi ia bisa juga disebut martir, bayar semua, bertobat atau meninju tas. Mereka mengatakan di mana ia berjalan, rumput tidak pernah tumbuh. "
Penjaga gawang adalah salah satu pemain paling penting di lapangan. Baris terakhir pertahanan dan baris pertama serangan, penjaga gawang harus memiliki keahlian khusus dan pelatihan. Keamanan dan efektivitas adalah nama permainan ketika datang ke goaltending.
Penjaga gawang tujuan utama adalah untuk mencegah bola masuk gawang. Dia tidak bahwa dengan baik kliring atau menangkapnya. Adalah penting bahwa penjaga berhak gerak kaki dan tidak memiliki tangan ceroboh ketika menangkap bola. Sebuah putus asa mencoba menyelam adalah resor terakhir untuk melindungi bersih dari tembakan sulit.
Berikut ini adalah cara untuk menangani bola oleh kiper:
1.
Bola menggelinding pickup
Hal ini dilakukan dengan mendapatkan di atas satu lutut dan mengambil bola dengan tangan Anda. Anda harus memastikan bahwa bola tidak masuk meskipun kaki Anda. Anda melakukan ini dengan menanam kaki Anda yang lain di dekat lutut membumi. Cradle bola dan menguncinya dada Anda.
2.
Grounding bola
Melompat ke samping. Ketika Anda menangani bola, membentuk bagian bawah W dengan jari-jari anda dari lengan sejajar dengan tanah. Sisi lain harus digunakan untuk memandu bola.
3.
Menyelam untuk foto udara
Hal ini digambarkan sebagai sebuah gerakan seperti gunting, mirip dengan tendangan sepeda. Anda harus terlebih dahulu menaikkan lutut kaki Anda yang jauh dari bola. Dengan lutut, lepas landas dari kaki lebih dekat ke bola. Mempercepat lutut kaki melompat Anda sementara memperluas yang lain. Dapatkan tangan Anda di atas bola saat Anda menangkapnya. Menggunakannya sebagai bantal pendaratan. Bola harus mendarat di tanah pertama sebelum seluruh tubuh Anda. Anda tidak boleh tanah yang diberikan menyelam di sisi Anda.
4.
Crosses
Dengan teknik ini Anda harus lepas landas dari satu kaki dengan lutut yang lain mengangkat setinggi mungkin. Setelah Anda menggenggam bola, bawa ke dada dan bersandar di atasnya.
Kiper di sepak bola juga disebut penjaga pintu, pengawas, penjaga gawang, penjaga atau netminder. Eduardo Galeano memberikan deskripsi lucu penjaga gawang: "Tapi ia bisa juga disebut martir, bayar semua, bertobat atau meninju tas. Mereka mengatakan di mana ia berjalan, rumput tidak pernah tumbuh. "
Penjaga gawang adalah salah satu pemain paling penting di lapangan. Baris terakhir pertahanan dan baris pertama serangan, penjaga gawang harus memiliki keahlian khusus dan pelatihan. Keamanan dan efektivitas adalah nama permainan ketika datang ke goaltending.
Penjaga gawang tujuan utama adalah untuk mencegah bola masuk gawang. Dia tidak bahwa dengan baik kliring atau menangkapnya. Adalah penting bahwa penjaga berhak gerak kaki dan tidak memiliki tangan ceroboh ketika menangkap bola. Sebuah putus asa mencoba menyelam adalah resor terakhir untuk melindungi bersih dari tembakan sulit.
Berikut ini adalah cara untuk menangani bola oleh kiper:
1.
Bola menggelinding pickup
Hal ini dilakukan dengan mendapatkan di atas satu lutut dan mengambil bola dengan tangan Anda. Anda harus memastikan bahwa bola tidak masuk meskipun kaki Anda. Anda melakukan ini dengan menanam kaki Anda yang lain di dekat lutut membumi. Cradle bola dan menguncinya dada Anda.
2.
Grounding bola
Melompat ke samping. Ketika Anda menangani bola, membentuk bagian bawah W dengan jari-jari anda dari lengan sejajar dengan tanah. Sisi lain harus digunakan untuk memandu bola.
3.
Menyelam untuk foto udara
Hal ini digambarkan sebagai sebuah gerakan seperti gunting, mirip dengan tendangan sepeda. Anda harus terlebih dahulu menaikkan lutut kaki Anda yang jauh dari bola. Dengan lutut, lepas landas dari kaki lebih dekat ke bola. Mempercepat lutut kaki melompat Anda sementara memperluas yang lain. Dapatkan tangan Anda di atas bola saat Anda menangkapnya. Menggunakannya sebagai bantal pendaratan. Bola harus mendarat di tanah pertama sebelum seluruh tubuh Anda. Anda tidak boleh tanah yang diberikan menyelam di sisi Anda.
4.
Crosses
Dengan teknik ini Anda harus lepas landas dari satu kaki dengan lutut yang lain mengangkat setinggi mungkin. Setelah Anda menggenggam bola, bawa ke dada dan bersandar di atasnya.
Koordinasi Soccer Drills
Tentu saja, tim Anda ingin menang, bukan? Dan, tentu saja, ini akan memakan waktu lebih dari hanya beberapa menit latihan sebelum pertandingan dimulai untuk memastikan bahwa Anda pulang ke rumah (atau keluar untuk pizza) dengan kemenangan.
Latihan koordinasi berlatih merupakan cara untuk memastikan bahwa Anda tahu cara untuk memindahkan waktu pertandingan bola, tapi berlatih sama ini latihan di rumah atau di waktu luang Anda akan membuat Anda lebih banyak dari bintang sepak bola. Dengan termasuk latihan ini ke dalam sepak bola rutin harian Anda, Anda akan menjadi pemain yang lebih baik dalam waktu singkat.
Berikut adalah beberapa latihan Anda mungkin ingin mencoba:
Untuk bola pemanasan, hanya untuk mendapatkan pemanasan Anda sebelum latihan atau pertandingan, Ball Roll, atau menggulung bola dari sisi ke sisi dan depan ke belakang dengan bagian bawah atau kaki Anda. Juga, cobalah juggling, atau bola memantul dari lutut karena banyak kali berturut-turut seperti yang Anda bisa, serta Tick Tock, yang melewati bola dari dasar satu kaki ke kaki yang lain.
Jika Anda berlatih latihan koordinasi Anda dengan teman-teman, Anda mungkin ingin mencoba latihan seperti Aduk dan Kontrol, di mana Anda dan rekan tim sepak bola lain mencoba untuk mengontrol bola sebelum mendarat di tanah dengan bagian-bagian tubuh yang berbeda. Memiliki anggota tim Anda melemparkan bola pada ketinggian yang berbeda dan dalam arah yang berbeda sehingga Anda dapat meningkatkan koordinasi mata dan tangan. Anda mungkin juga ingin mencoba Ular Dribble, di mana tiga atau empat pemain mencoba untuk mengikuti "kepala ular '. Pemain tengah diberikan bola, tapi pemain belakangnya harus mengikuti pemain pertama dalam baris. Kemudian pemain tengah menghentikan bola dan pergi ke awal baris, mengubah posisi dua pemain lainnya. Ini akan membantu Anda untuk mengkoordinasikan Anda saat Anda sedang bermain di lapangan.
Jika Anda tidak berpartisipasi dalam seluruh banyak latihan selama latihan, latihan koordinasi lebih menyarankan untuk pelatih Anda, dan pastikan untuk berlatih pada Anda sendiri.
Ingat bahwa koordinasi antara indra Anda biasanya tidak diakui sebagai banyak sebagaimana mestinya, tetapi Anda nwill segera menyadari betapa pentingnya ketika bermain sepak bola
Anda akan menyukai cara terbayar di lapangan selama permainan!
Tentu saja, tim Anda ingin menang, bukan? Dan, tentu saja, ini akan memakan waktu lebih dari hanya beberapa menit latihan sebelum pertandingan dimulai untuk memastikan bahwa Anda pulang ke rumah (atau keluar untuk pizza) dengan kemenangan.
Latihan koordinasi berlatih merupakan cara untuk memastikan bahwa Anda tahu cara untuk memindahkan waktu pertandingan bola, tapi berlatih sama ini latihan di rumah atau di waktu luang Anda akan membuat Anda lebih banyak dari bintang sepak bola. Dengan termasuk latihan ini ke dalam sepak bola rutin harian Anda, Anda akan menjadi pemain yang lebih baik dalam waktu singkat.
Berikut adalah beberapa latihan Anda mungkin ingin mencoba:
Untuk bola pemanasan, hanya untuk mendapatkan pemanasan Anda sebelum latihan atau pertandingan, Ball Roll, atau menggulung bola dari sisi ke sisi dan depan ke belakang dengan bagian bawah atau kaki Anda. Juga, cobalah juggling, atau bola memantul dari lutut karena banyak kali berturut-turut seperti yang Anda bisa, serta Tick Tock, yang melewati bola dari dasar satu kaki ke kaki yang lain.
Jika Anda berlatih latihan koordinasi Anda dengan teman-teman, Anda mungkin ingin mencoba latihan seperti Aduk dan Kontrol, di mana Anda dan rekan tim sepak bola lain mencoba untuk mengontrol bola sebelum mendarat di tanah dengan bagian-bagian tubuh yang berbeda. Memiliki anggota tim Anda melemparkan bola pada ketinggian yang berbeda dan dalam arah yang berbeda sehingga Anda dapat meningkatkan koordinasi mata dan tangan. Anda mungkin juga ingin mencoba Ular Dribble, di mana tiga atau empat pemain mencoba untuk mengikuti "kepala ular '. Pemain tengah diberikan bola, tapi pemain belakangnya harus mengikuti pemain pertama dalam baris. Kemudian pemain tengah menghentikan bola dan pergi ke awal baris, mengubah posisi dua pemain lainnya. Ini akan membantu Anda untuk mengkoordinasikan Anda saat Anda sedang bermain di lapangan.
Jika Anda tidak berpartisipasi dalam seluruh banyak latihan selama latihan, latihan koordinasi lebih menyarankan untuk pelatih Anda, dan pastikan untuk berlatih pada Anda sendiri.
Ingat bahwa koordinasi antara indra Anda biasanya tidak diakui sebagai banyak sebagaimana mestinya, tetapi Anda nwill segera menyadari betapa pentingnya ketika bermain sepak bola
Anda akan menyukai cara terbayar di lapangan selama permainan!
Soccer Drills - Speed Kerja
Kecepatan adalah komponen yang sangat penting dari kebanyakan olahraga. Ada dua area di sepak bola di mana kecepatan diterapkan. Daerah pertama memiliki unsur-unsur yang dapat ditingkatkan dengan kecepatan spesifik pelatihan. Wilayah kedua memiliki unsur-unsur dalam pelatihan khusus dengan bola. Daerah pertama memiliki unsur-unsur berikut: kemampuan untuk mempercepat cepat, kecepatan maksimum yang tinggi, kemampuan untuk bereaksi cepat terhadap situasi, mampu memutar, berbalik dan mengubah arah dengan cepat, dan terakhir kemampuan untuk menghasilkan semburan berlari cepat di seluruh permainan. Area yang kedua adalah kemampuan untuk membaca situasi dan mengantisipasi dan kemampuan untuk memindahkan bola dan menggunakan bola pada kecepatan.
Untuk mendapatkan akselerasi, pemain harus menggerakkan / kakinya, secara bertahap meningkatkan panjangnya langkah dia drive ke depan. Speed tangga, berlari latihan dan intensitas rendah ply metrik dapat meningkatkan percepatan serta koordinasi.
Kaki memerlukan kecepatan maksimal kekuatan dan kecepatan kaki. Sprint drills dapat sangat meningkatkan kedua. Sebuah sesi pemanasan lebih dari 20-30 meter dari latihan sprint ideal.
Pemain biasanya bereaksi terhadap rangsangan visual. Lebih baik pemain, selama latihan atau latihan rutin, perintah diberikan ketika mereka sedang berjalan atau bergerak. Sebagai kemajuan latihan para pemain berkonsentrasi pada perintah dan karena itu membuat mereka reaksi berjalan lebih alami dan santai.
Drills dalam mengubah arah dapat dilakukan dengan mendapatkan pemain kemudian berlari kembali ke depan, kemudian sisi ke sisi, lalu kembali, kemudian secara diagonal dll Tidak ada batasan pada arah selama pertandingan. Multi arah yang dimasukkan saat berjalan pada kecepatan.
Untuk terus dekat dengan kecepatan maksimum selama mungkin disebut kecepatan daya tahan. Ketahanan kecepatan dibarengi dengan semburan pendek banyak usaha perlukan selama pertandingan sepak bola. Jenis interval diperlukan pelatihan untuk memperoleh keterampilan ini dari seorang pemain sepak bola. Pelatihan dasar seperti cahaya jogging dan peregangan akan dilakukan selama bagian pertama pelatihan. Setelah seminggu atau dua tingkat rendah intensitas pelatihan, pemain dapat meningkatkan intensitas pelatihan.
Kecepatan adalah komponen yang sangat penting dari kebanyakan olahraga. Ada dua area di sepak bola di mana kecepatan diterapkan. Daerah pertama memiliki unsur-unsur yang dapat ditingkatkan dengan kecepatan spesifik pelatihan. Wilayah kedua memiliki unsur-unsur dalam pelatihan khusus dengan bola. Daerah pertama memiliki unsur-unsur berikut: kemampuan untuk mempercepat cepat, kecepatan maksimum yang tinggi, kemampuan untuk bereaksi cepat terhadap situasi, mampu memutar, berbalik dan mengubah arah dengan cepat, dan terakhir kemampuan untuk menghasilkan semburan berlari cepat di seluruh permainan. Area yang kedua adalah kemampuan untuk membaca situasi dan mengantisipasi dan kemampuan untuk memindahkan bola dan menggunakan bola pada kecepatan.
Untuk mendapatkan akselerasi, pemain harus menggerakkan / kakinya, secara bertahap meningkatkan panjangnya langkah dia drive ke depan. Speed tangga, berlari latihan dan intensitas rendah ply metrik dapat meningkatkan percepatan serta koordinasi.
Kaki memerlukan kecepatan maksimal kekuatan dan kecepatan kaki. Sprint drills dapat sangat meningkatkan kedua. Sebuah sesi pemanasan lebih dari 20-30 meter dari latihan sprint ideal.
Pemain biasanya bereaksi terhadap rangsangan visual. Lebih baik pemain, selama latihan atau latihan rutin, perintah diberikan ketika mereka sedang berjalan atau bergerak. Sebagai kemajuan latihan para pemain berkonsentrasi pada perintah dan karena itu membuat mereka reaksi berjalan lebih alami dan santai.
Drills dalam mengubah arah dapat dilakukan dengan mendapatkan pemain kemudian berlari kembali ke depan, kemudian sisi ke sisi, lalu kembali, kemudian secara diagonal dll Tidak ada batasan pada arah selama pertandingan. Multi arah yang dimasukkan saat berjalan pada kecepatan.
Untuk terus dekat dengan kecepatan maksimum selama mungkin disebut kecepatan daya tahan. Ketahanan kecepatan dibarengi dengan semburan pendek banyak usaha perlukan selama pertandingan sepak bola. Jenis interval diperlukan pelatihan untuk memperoleh keterampilan ini dari seorang pemain sepak bola. Pelatihan dasar seperti cahaya jogging dan peregangan akan dilakukan selama bagian pertama pelatihan. Setelah seminggu atau dua tingkat rendah intensitas pelatihan, pemain dapat meningkatkan intensitas pelatihan.
Jakarta, 22 Oktober 2009
Kepada Yth.
Nomor
Sifat
:
:
90/FSBS-DOP/VII.09
Masyaakat jakarta
Lampiran : Di-
Perihal : Laporan Festival Sepakbola Seri Jakarta Jakarta
Dengan Hormat,
Dalam rangka perihal tersebut diatas, bersama ini dengan hormat disampaikan laporan sebagai berikut :
I. Umum
1. Dasar pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri Jakarta Kelahiran 1996 kami pada pembinaan kompetisi pada Sekolah Sepakbola/Akademi Sepakbola.
2. Pesrta festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta sebanyak 9 SSB/ Tim, Hasil akhir, Pemenang No.1 adalah SSB MC Utama Arcici (Rawa Sari), Runner up adalah SSB Bina Taruna (Bea cukai – Rawa mangun).
3. Jadwal pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta tanggal 11 Oktober s/d 18 oktober 2009 bertempat di Lapangan Sepakbola Puri Idaman – Bintara Jaya dan Lapangan Sepakbola Pekayon.
II. Materi festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta
1. Durasi pertandingan 15 menit x 2 = 30 menit, interval 4 menit.
2. Pertandingan berjalan fair play
III. Manfaat festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta
1. Upaya meningkatkan kuantitas pertandingan dalam bentuk kompetisi tiap bulan/ per kelompok usia (U-11,U-14, U-15, U-18) dari Sekolah Sepakbola/ Akademi Sepakbola di DKI Jakarta dan sekitarnya secara fair play dalam rangka mewujudkan jam terbang, mentalitas tanding pemain dari SSB/Tim.
2. Upaya meningkatkan kompetisi rutin dan teratur secara sinergis wawasan, mentalitas tanding,kebangsaan dan wawasan permaslahan dalam sepakbola secara lestari dan berkesinambungan.
IV. Kesimpulan
1. Pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta telah mewarnai secara strategis untuk meningkatkan wawasan persepakbolaan sinergis dengan mentalitas tanding untuk memantapkan/mewujudkan keutuhan karakter pemain sepakbola profesional secara berkesinambungan.
2. Disadari atau tidak disadarai pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta yang diselenggarakan oleh FC FASTE ACADEMY pada setiap tingkatan pada prinsipnya sudah sinergis/sejalan dengan pola aplikasi andragogy dan teori sepakbola.
V. Penutp
Demikian laporan kami kiranya dapat menjadi sekedar bahan masukan masyarakat jakarta lebih lanjut.
Wassalam
Hormat Kami
Ketua Komite Kompetisi
FC FASTE ACADEMY
Deddy Fastmadhi
Kepada Yth.
Nomor
Sifat
:
:
90/FSBS-DOP/VII.09
Masyaakat jakarta
Lampiran : Di-
Perihal : Laporan Festival Sepakbola Seri Jakarta Jakarta
Dengan Hormat,
Dalam rangka perihal tersebut diatas, bersama ini dengan hormat disampaikan laporan sebagai berikut :
I. Umum
1. Dasar pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri Jakarta Kelahiran 1996 kami pada pembinaan kompetisi pada Sekolah Sepakbola/Akademi Sepakbola.
2. Pesrta festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta sebanyak 9 SSB/ Tim, Hasil akhir, Pemenang No.1 adalah SSB MC Utama Arcici (Rawa Sari), Runner up adalah SSB Bina Taruna (Bea cukai – Rawa mangun).
3. Jadwal pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta tanggal 11 Oktober s/d 18 oktober 2009 bertempat di Lapangan Sepakbola Puri Idaman – Bintara Jaya dan Lapangan Sepakbola Pekayon.
II. Materi festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta
1. Durasi pertandingan 15 menit x 2 = 30 menit, interval 4 menit.
2. Pertandingan berjalan fair play
III. Manfaat festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta
1. Upaya meningkatkan kuantitas pertandingan dalam bentuk kompetisi tiap bulan/ per kelompok usia (U-11,U-14, U-15, U-18) dari Sekolah Sepakbola/ Akademi Sepakbola di DKI Jakarta dan sekitarnya secara fair play dalam rangka mewujudkan jam terbang, mentalitas tanding pemain dari SSB/Tim.
2. Upaya meningkatkan kompetisi rutin dan teratur secara sinergis wawasan, mentalitas tanding,kebangsaan dan wawasan permaslahan dalam sepakbola secara lestari dan berkesinambungan.
IV. Kesimpulan
1. Pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta telah mewarnai secara strategis untuk meningkatkan wawasan persepakbolaan sinergis dengan mentalitas tanding untuk memantapkan/mewujudkan keutuhan karakter pemain sepakbola profesional secara berkesinambungan.
2. Disadari atau tidak disadarai pelaksanaan festival sepakbola (U-14) seri 1 Jakarta yang diselenggarakan oleh FC FASTE ACADEMY pada setiap tingkatan pada prinsipnya sudah sinergis/sejalan dengan pola aplikasi andragogy dan teori sepakbola.
V. Penutp
Demikian laporan kami kiranya dapat menjadi sekedar bahan masukan masyarakat jakarta lebih lanjut.
Wassalam
Hormat Kami
Ketua Komite Kompetisi
FC FASTE ACADEMY
Deddy Fastmadhi
Pada waktu itu hanya ada turnamen sesaat saja. belum berbentuk kompetisi yang terpadu dan teratur.
Wacana yang mulai dikembangkan ini adalah memang betul-betul kompetisi usia dini yang teratur, terpadu dan kontinui. Diharapkan dari Kompetisi Usia 12, sekitar 10-15 tahun mendatang, mereka akan berusia antara 22-27 tahun, yang merupakan usia emas bagi seorang pemain sepakbola. menjadikan seorang atau sekelompok pemain handal untuk cikal bakal tim nasional harus dilakukan selama 10-15 tahun dan harus melibatkan ratusan sampai ribuan anak. dari situ baru akan tersaring dengan ketat 20 orang pemain yang menjadi pilar tim nasional.
Pernah kah hal seperti ini ada di Indonesia? Jangankan terjadi, dipikirkan saja mungkin tidak. Kita selama ini hanya tau memetik buah saja, tanpa tau siapa dan bagaimana pohon itu bisa berbuah. Kita hanya bisa menebang kayu tanpa pernah berfikir siapa yang menanam dan kapan ditanamnya.
Dengan membuat kompetisinya, maka akan lahir dengan sendirinya SSB yang bagus. Tapi kalau SSB yang didirikan tidak akan pernah ada kompetisi.
Yang dibutuhkan sekarang ini adalah kompetisi, bukan SSB Super bagus.
Pemain Bagus Lahir dari Kompetisi.
dua kelemahan pembinaan sepakbola indonesia, yaitu:
1. Masalah kedisiplinan terhadap makanan dan gaya hidup. Sepak bola itu adalah olah raga yg membutuhkan kemampuan dan ketahanan fisik yg intens. Seorang pemain sepak bola harus memiliki kesadaran untuk menjaga makanan dan gaya hidup (latihan&istirahat yg cukup) agar dapat mendapatkan hasil yg maksimal. Nah di Indonesia ini tampaknya masalah fisik selalu menjadi masalah klasik bagi timnas. Selama kesadaran tersebut tidak dibangun sedari dini masalah klasik ini akan terus menjadi kutukan bagi pemain indonesia.
2. Pemain bola indonesia tidak latihan menendang? yah itulah masalahnya, pemain bola indonesia sangat malas untuk latihan menendang untuk melatih akurasi dan power tendangan baik untuk operan maupun untuk finishing. Akibatnya lihatlah sendiri kualitas crossing dan finishing pemaen indonesia. ball possession yg tinggi dan aliran bola yg cantik menjadi percuma karena ketika pemain sudah berhadapan dengan gawang maka umpan/finishingnya selalu melenceng.
Sistem pembinaan yang dimaksudkan disini adalah pemain yang ditempa dalam iklim kompetisi yang ketat, teratur, terarah, berkesinambungan dan terdeteksi perkembangannya sejak usia dini.
Kuncinya sebenarnya sangat sederhana. Yang penting anak-anak itu bertanding secara periodik dan teratur mulai dari usia dini. Tidak usah kita terlalu ambisius harus punya stadion dulu, harus punya gym dulu, harus level nasional. Yang ada saja dulu, nanti dilakukan perubahan, dan cukup di skop dan level yang kecil-kecil.
Wacana yang mulai dikembangkan ini adalah memang betul-betul kompetisi usia dini yang teratur, terpadu dan kontinui. Diharapkan dari Kompetisi Usia 12, sekitar 10-15 tahun mendatang, mereka akan berusia antara 22-27 tahun, yang merupakan usia emas bagi seorang pemain sepakbola. menjadikan seorang atau sekelompok pemain handal untuk cikal bakal tim nasional harus dilakukan selama 10-15 tahun dan harus melibatkan ratusan sampai ribuan anak. dari situ baru akan tersaring dengan ketat 20 orang pemain yang menjadi pilar tim nasional.
Pernah kah hal seperti ini ada di Indonesia? Jangankan terjadi, dipikirkan saja mungkin tidak. Kita selama ini hanya tau memetik buah saja, tanpa tau siapa dan bagaimana pohon itu bisa berbuah. Kita hanya bisa menebang kayu tanpa pernah berfikir siapa yang menanam dan kapan ditanamnya.
Dengan membuat kompetisinya, maka akan lahir dengan sendirinya SSB yang bagus. Tapi kalau SSB yang didirikan tidak akan pernah ada kompetisi.
Yang dibutuhkan sekarang ini adalah kompetisi, bukan SSB Super bagus.
Pemain Bagus Lahir dari Kompetisi.
dua kelemahan pembinaan sepakbola indonesia, yaitu:
1. Masalah kedisiplinan terhadap makanan dan gaya hidup. Sepak bola itu adalah olah raga yg membutuhkan kemampuan dan ketahanan fisik yg intens. Seorang pemain sepak bola harus memiliki kesadaran untuk menjaga makanan dan gaya hidup (latihan&istirahat yg cukup) agar dapat mendapatkan hasil yg maksimal. Nah di Indonesia ini tampaknya masalah fisik selalu menjadi masalah klasik bagi timnas. Selama kesadaran tersebut tidak dibangun sedari dini masalah klasik ini akan terus menjadi kutukan bagi pemain indonesia.
2. Pemain bola indonesia tidak latihan menendang? yah itulah masalahnya, pemain bola indonesia sangat malas untuk latihan menendang untuk melatih akurasi dan power tendangan baik untuk operan maupun untuk finishing. Akibatnya lihatlah sendiri kualitas crossing dan finishing pemaen indonesia. ball possession yg tinggi dan aliran bola yg cantik menjadi percuma karena ketika pemain sudah berhadapan dengan gawang maka umpan/finishingnya selalu melenceng.
Sistem pembinaan yang dimaksudkan disini adalah pemain yang ditempa dalam iklim kompetisi yang ketat, teratur, terarah, berkesinambungan dan terdeteksi perkembangannya sejak usia dini.
Kuncinya sebenarnya sangat sederhana. Yang penting anak-anak itu bertanding secara periodik dan teratur mulai dari usia dini. Tidak usah kita terlalu ambisius harus punya stadion dulu, harus punya gym dulu, harus level nasional. Yang ada saja dulu, nanti dilakukan perubahan, dan cukup di skop dan level yang kecil-kecil.
membangun sepakbola indonesia.. berarti harus memperbaiki pembinaan dan kompetisi pro pada saat yang bersamaan. Karena ujung dari pembinaan adalah sistem kompetisi yang baik. Nah tantangannya adalah bagaimana membuat sepakbola indonesia menjadi industri atau bisnis yang dapat dijual... sehingga menarik investor atau sponsor. Sebenernya 200++ juta penduduk.. adalah aset yang sangat berharga... pasar yang sangat potensial... plus sepakbola adalah olahraga favorit di negeri ini... mau timnas kalah terus lawan thailand tiap tahun.. tp penonton pasti aja bejibun. Aset dan pasar yang tidak dipunyai oleh thailand, singapura, malaysia, atau vietnam.sepakbola kita memang butuh lompatan besar.. lompatan berani... kalo tidak ada pembenahan.. mau kita pake pelatih top dunia dari mana juga.. kita akan selalu jadi pecundang di asia... dan asia tenggara...
inget peter withe.. sukses besar di thailand.. tapi gagal total di indonesia?
selain pembinaan (kompetisi atau turnamen antar SSB), yang juga sangat penting untuk dibenahi segera adalah kompetisi.
inget peter withe.. sukses besar di thailand.. tapi gagal total di indonesia?
selain pembinaan (kompetisi atau turnamen antar SSB), yang juga sangat penting untuk dibenahi segera adalah kompetisi.
Selasa, 20 Oktober 2009
Berbagai penjelasan tentang Posisi
Memaksimalkan Fun/kegembiraan
Sepak bola adalah mil-a-menit permainan keterampilan, gairah, dan stamina. Setiap tim sepakbola memiliki 11 pemain, jadi, dalam sebuah permainan, ada 22 orang di lapangan semua berusaha menendang bola ke gawang tim lawan. Itu banyak orang. Apa yang akan terjadi jika semua 22 orang itu hanya berlari-lari mengejar bola? Mereka semua bertabrakan, dan jatuh dalam tumpukan besar, dan tak seorang pun akan mencapai apa-apa. Itu tidak menyenangkan. Jadi, untuk meminimalkan menabrak dan memaksimalkan menyenangkan, setiap pemain di tim memiliki posisi. Itu berarti tiap pemain memiliki tempat khusus di lapangan untuk menjadi dan tugas khusus yang harus dilakukan di sana. Seperti yang Anda ketahui, ada 11 pemain dalam sebuah tim, jadi ada 11 posisi. Mari saya ceritakan tentang setiap posisi. Mereka mudah diingat karena nama mereka memberitahu Anda di mana mereka bermain.
GOOOAAAALLL!
Bayangkan Anda melihat ke bawah di sebuah lapangan sepak bola hijau besar dan semua pemain di sana.
Mari kita mulai dengan pemain berdiri di depan gawang. Itu kiper, atau kiper. Penjaga gawang tetap dekat dengan tujuan. Dia atau dia harus menjaga bola keluar dari jaring. Dia adalah mutlak baris terakhir pertahanan, hanya satu, sedikit orang yang mencoba untuk menjaga jaring besar yang besar (24 kaki panjang dan 8 kaki tinggi) dan sebuah bola bisa datang sangat cepat. Penjaga gawang harus mampu melihat bola datang dan langsung bereaksi, melompat ke atas atau ke samping untuk blok itu sebelum jadi dalam jaring. Untungnya, kiper adalah satu-satunya pemain yang dapat menggunakan tangan dan lengannya, ia hanya dapat merebut bola ketika berada di dalam kotak penalti atau penalti, yang mendalam adalah 18 meter dan 44 meter lebar jaring yang mengelilingi tujuan itu sendiri, dan dia tidak dapat menggunakan mereka untuk menangkap bola ditendang kepadanya oleh rekan setimnya sendiri.
Sekarang, melihat ke bawah di lapangan, kita bergerak maju dari penjaga gawang ke lapangan. Di depan kiper adalah barisan para pembela pertahanan. Mereka disebut penuh-punggung karena mereka semua perjalanan kembali pada tujuan. Biasanya ada empat pembela. Ke sebelah kiri penjaga gawang adalah kiri kembali penuh, ke kanan penjaga gawang adalah hak penuh kembali. Di tengah adalah pusat kembali. Mereka semua bekerja untuk menghentikan penyerang tim lain mencetak gol. Kembali pusat perlu pembela terkuat. Tepat di belakang punggung pusat sering (tetapi tidak selalu) dengan tukang sapu. Si penyapu Tugas adalah untuk menghentikan serangan yang mendapat oleh tiga orang lainnya pembela. Dia perlindungan terakhir bagi penjaga gawang.
Sekarang, kita bergerak maju ke lapangan tengah. Lapangan tengah adalah deretan tiga atau empat pemain yang bekerja antara pembela dan ke depan. Karena mereka berada di tengah-tengah, mereka disebut gelandang, setengah punggung, atau halfs pendek. Ada kiri-setengah, dan kanan-setengah. Tengah-setengah, adalah seperti pemimpin lini tengah, dan juga disebut tengah umum, atau midfield maestro, dia bertanggung jawab untuk mengatur pemain lapangan tengah dan menciptakan peluang mencetak gol saat timnya menyerang tim lain tujuan. Pemain Perancis yang luar biasa, Zizou, adalah seorang pemain tengah.
Sekarang bergerak maju lagi. Garis depan terbuat dari tiga atau empat pemain yang disebut penyerang atau ke depan. Ke sisi ada sayap kiri dan sayap kanan. Sering sayap tercepat dan terbaik dribblers. Mereka sangat baik pejalan kaki dan dapat secara akurat mengirim bola melintasi penyerang lain sehingga mereka dapat mencoba untuk tujuan. David Beckham adalah pemain sayap kanan. Antara sayap, di tengah, adalah pusat-maju atau striker. Mia Hamm, para pencetak gol terbanyak dalam sejarah sepak bola internasional, adalah sebuah maju. Seorang penyerang kadang-kadang disebut finisher, dan sering tim penilaian paling penting ancaman. Dia disebut penyerang dan biasanya tim gol terbaik. Sebuah maju disebut stopper membela dirinya. Pele, Brazillian brilian striker yang hebat.
Jadi, sekarang Anda tahu ada 11 pemain pada sebuah tim sepak bola. Anda tahu bahwa selalu ada satu kiper, dan biasanya terdapat 4 pembela, 3 gelandang, dan 3 ke depan; itu disebut 1-4-3-3 konfigurasi (1 kiper-4 pembela-3 halfs-3 ke depan). Namun, tergantung pada strategi, tim dapat mencampur angka-angka. Sebagai contoh, jika tim perlu untuk mencetak, dapat memindahkan mengeluarkan defender dan menambahkan ke depan, membuat konfigurasi 1-3-3-4. Dengan cara yang sama, jika tim perlu untuk menambah otot ke pertahanan dan melindungi nilai terkemuka, hal itu dapat mengambil dan menambahkan ke depan pembela, untuk membuat konfigurasi 1-4-4-2. Namun, tim tidak bisa menggantikan pemain kapan saja ia ingin. Itu hanya bisa menggantikan pemain segar 3 baru di seluruh permainan; sehingga biasanya hanya terjadi pada akhir permainan ketika orang lain adalah kelelahan dan berkeringat dan skor tim perlu diperbaiki atau dipertahankan.
Seperti yang Anda lihat, tim dan seluruh permainan yang dirancang dengan baik. Setiap posisi melakukan pekerjaan penting dan seluruh permainan tergantung pada kerja tim. Sepak bola dimainkan di hampir setiap negara di dunia terutama karena setiap orang bisa memainkannya, hampir di mana saja: di jalan, di pantai, di halaman Anda, atau di lapangan tua. Anda hanya perlu celana pendek, kemeja, dan sepatu, meskipun penjaga gawang profesional sangat sangat empuk dan beberapa orang mengenakan pelindung tulang kering, tapi, secara keseluruhan, Anda tidak benar-benar membutuhkan peralatan khusus - hanya sedikit ruang, banyak stamina , rasa humor, dan sebuah bola. Bahkan kemudian, meskipun bola profesional harus ukuran yang tepat dan sempurna kekerasan, salah satu besar dunia pemain sepak bola, Diego Maradona, tumbuh bermain sepak bola dengan teman-temannya dengan menggunakan seikat sehelai kain. Bola mereka lebih kecil daripada bola profesional Maradona digunakan ketika ia tumbuh dewasa, dan dia bilang gerak kaki yang luar biasa dan keahlian menggiring bola berasal dari pertama kali belajar dengan bola yang lebih kecil.
Sepak bola telah disebut "permainan cantik" karena ketika semua anggota tim bermain dengan baik posisi mereka, itu seperti yang indah, atletis menari. Sepak bola juga memiliki sejarah yang berwarna-warni. Nama 'bola' adalah nama panggilan yang berasal dari nama panjang: "Association Football". Ada yang mengatakan bahwa permainan sepak bola pertama kali dimainkan oleh tentara Romawi di Derby, Inggris pada tahun 217 AD, tetapi yang lain dicatat bahwa militer Cina memainkan permainan membangun koordinasi yang melibatkan menendang bola ke jaring lebih dari 3000 tahun yang lalu! Di Eropa pada Abad Pertengahan pertandingan sepak bola kekerasan yang mengerikan dengan banyak mencongkel dan menendang. Kota bermain melawan eachother. Ratusan orang bermain. Itu adalah kekacauan. 1300-an raja-raja dari pada mencoba untuk menghentikan mereka. Pada tahun 1500-an, Ratu Elizabeth I membuat aturan yang melempar pemain sepak bola di penjara selama seminggu dan membuat mereka berkata penebusan dosa di gereja. Tapi pecinta sepak bola tidak dapat dihentikan dan pada 1863, Asosiasi Sepakbola telah dibuat. Asosiasi Sepakbola diikuti Cambridge Aturan yang tidak membolehkan memegang bola, tetapi beberapa orang menyukai permainan yang kasar. Jadi, Rugby Football dibentuk Rugby mengikuti aturan yang memungkinkan tersandung dan menendang dan membawa bola.
Memaksimalkan Fun/kegembiraan
Sepak bola adalah mil-a-menit permainan keterampilan, gairah, dan stamina. Setiap tim sepakbola memiliki 11 pemain, jadi, dalam sebuah permainan, ada 22 orang di lapangan semua berusaha menendang bola ke gawang tim lawan. Itu banyak orang. Apa yang akan terjadi jika semua 22 orang itu hanya berlari-lari mengejar bola? Mereka semua bertabrakan, dan jatuh dalam tumpukan besar, dan tak seorang pun akan mencapai apa-apa. Itu tidak menyenangkan. Jadi, untuk meminimalkan menabrak dan memaksimalkan menyenangkan, setiap pemain di tim memiliki posisi. Itu berarti tiap pemain memiliki tempat khusus di lapangan untuk menjadi dan tugas khusus yang harus dilakukan di sana. Seperti yang Anda ketahui, ada 11 pemain dalam sebuah tim, jadi ada 11 posisi. Mari saya ceritakan tentang setiap posisi. Mereka mudah diingat karena nama mereka memberitahu Anda di mana mereka bermain.
GOOOAAAALLL!
Bayangkan Anda melihat ke bawah di sebuah lapangan sepak bola hijau besar dan semua pemain di sana.
Mari kita mulai dengan pemain berdiri di depan gawang. Itu kiper, atau kiper. Penjaga gawang tetap dekat dengan tujuan. Dia atau dia harus menjaga bola keluar dari jaring. Dia adalah mutlak baris terakhir pertahanan, hanya satu, sedikit orang yang mencoba untuk menjaga jaring besar yang besar (24 kaki panjang dan 8 kaki tinggi) dan sebuah bola bisa datang sangat cepat. Penjaga gawang harus mampu melihat bola datang dan langsung bereaksi, melompat ke atas atau ke samping untuk blok itu sebelum jadi dalam jaring. Untungnya, kiper adalah satu-satunya pemain yang dapat menggunakan tangan dan lengannya, ia hanya dapat merebut bola ketika berada di dalam kotak penalti atau penalti, yang mendalam adalah 18 meter dan 44 meter lebar jaring yang mengelilingi tujuan itu sendiri, dan dia tidak dapat menggunakan mereka untuk menangkap bola ditendang kepadanya oleh rekan setimnya sendiri.
Sekarang, melihat ke bawah di lapangan, kita bergerak maju dari penjaga gawang ke lapangan. Di depan kiper adalah barisan para pembela pertahanan. Mereka disebut penuh-punggung karena mereka semua perjalanan kembali pada tujuan. Biasanya ada empat pembela. Ke sebelah kiri penjaga gawang adalah kiri kembali penuh, ke kanan penjaga gawang adalah hak penuh kembali. Di tengah adalah pusat kembali. Mereka semua bekerja untuk menghentikan penyerang tim lain mencetak gol. Kembali pusat perlu pembela terkuat. Tepat di belakang punggung pusat sering (tetapi tidak selalu) dengan tukang sapu. Si penyapu Tugas adalah untuk menghentikan serangan yang mendapat oleh tiga orang lainnya pembela. Dia perlindungan terakhir bagi penjaga gawang.
Sekarang, kita bergerak maju ke lapangan tengah. Lapangan tengah adalah deretan tiga atau empat pemain yang bekerja antara pembela dan ke depan. Karena mereka berada di tengah-tengah, mereka disebut gelandang, setengah punggung, atau halfs pendek. Ada kiri-setengah, dan kanan-setengah. Tengah-setengah, adalah seperti pemimpin lini tengah, dan juga disebut tengah umum, atau midfield maestro, dia bertanggung jawab untuk mengatur pemain lapangan tengah dan menciptakan peluang mencetak gol saat timnya menyerang tim lain tujuan. Pemain Perancis yang luar biasa, Zizou, adalah seorang pemain tengah.
Sekarang bergerak maju lagi. Garis depan terbuat dari tiga atau empat pemain yang disebut penyerang atau ke depan. Ke sisi ada sayap kiri dan sayap kanan. Sering sayap tercepat dan terbaik dribblers. Mereka sangat baik pejalan kaki dan dapat secara akurat mengirim bola melintasi penyerang lain sehingga mereka dapat mencoba untuk tujuan. David Beckham adalah pemain sayap kanan. Antara sayap, di tengah, adalah pusat-maju atau striker. Mia Hamm, para pencetak gol terbanyak dalam sejarah sepak bola internasional, adalah sebuah maju. Seorang penyerang kadang-kadang disebut finisher, dan sering tim penilaian paling penting ancaman. Dia disebut penyerang dan biasanya tim gol terbaik. Sebuah maju disebut stopper membela dirinya. Pele, Brazillian brilian striker yang hebat.
Jadi, sekarang Anda tahu ada 11 pemain pada sebuah tim sepak bola. Anda tahu bahwa selalu ada satu kiper, dan biasanya terdapat 4 pembela, 3 gelandang, dan 3 ke depan; itu disebut 1-4-3-3 konfigurasi (1 kiper-4 pembela-3 halfs-3 ke depan). Namun, tergantung pada strategi, tim dapat mencampur angka-angka. Sebagai contoh, jika tim perlu untuk mencetak, dapat memindahkan mengeluarkan defender dan menambahkan ke depan, membuat konfigurasi 1-3-3-4. Dengan cara yang sama, jika tim perlu untuk menambah otot ke pertahanan dan melindungi nilai terkemuka, hal itu dapat mengambil dan menambahkan ke depan pembela, untuk membuat konfigurasi 1-4-4-2. Namun, tim tidak bisa menggantikan pemain kapan saja ia ingin. Itu hanya bisa menggantikan pemain segar 3 baru di seluruh permainan; sehingga biasanya hanya terjadi pada akhir permainan ketika orang lain adalah kelelahan dan berkeringat dan skor tim perlu diperbaiki atau dipertahankan.
Seperti yang Anda lihat, tim dan seluruh permainan yang dirancang dengan baik. Setiap posisi melakukan pekerjaan penting dan seluruh permainan tergantung pada kerja tim. Sepak bola dimainkan di hampir setiap negara di dunia terutama karena setiap orang bisa memainkannya, hampir di mana saja: di jalan, di pantai, di halaman Anda, atau di lapangan tua. Anda hanya perlu celana pendek, kemeja, dan sepatu, meskipun penjaga gawang profesional sangat sangat empuk dan beberapa orang mengenakan pelindung tulang kering, tapi, secara keseluruhan, Anda tidak benar-benar membutuhkan peralatan khusus - hanya sedikit ruang, banyak stamina , rasa humor, dan sebuah bola. Bahkan kemudian, meskipun bola profesional harus ukuran yang tepat dan sempurna kekerasan, salah satu besar dunia pemain sepak bola, Diego Maradona, tumbuh bermain sepak bola dengan teman-temannya dengan menggunakan seikat sehelai kain. Bola mereka lebih kecil daripada bola profesional Maradona digunakan ketika ia tumbuh dewasa, dan dia bilang gerak kaki yang luar biasa dan keahlian menggiring bola berasal dari pertama kali belajar dengan bola yang lebih kecil.
Sepak bola telah disebut "permainan cantik" karena ketika semua anggota tim bermain dengan baik posisi mereka, itu seperti yang indah, atletis menari. Sepak bola juga memiliki sejarah yang berwarna-warni. Nama 'bola' adalah nama panggilan yang berasal dari nama panjang: "Association Football". Ada yang mengatakan bahwa permainan sepak bola pertama kali dimainkan oleh tentara Romawi di Derby, Inggris pada tahun 217 AD, tetapi yang lain dicatat bahwa militer Cina memainkan permainan membangun koordinasi yang melibatkan menendang bola ke jaring lebih dari 3000 tahun yang lalu! Di Eropa pada Abad Pertengahan pertandingan sepak bola kekerasan yang mengerikan dengan banyak mencongkel dan menendang. Kota bermain melawan eachother. Ratusan orang bermain. Itu adalah kekacauan. 1300-an raja-raja dari pada mencoba untuk menghentikan mereka. Pada tahun 1500-an, Ratu Elizabeth I membuat aturan yang melempar pemain sepak bola di penjara selama seminggu dan membuat mereka berkata penebusan dosa di gereja. Tapi pecinta sepak bola tidak dapat dihentikan dan pada 1863, Asosiasi Sepakbola telah dibuat. Asosiasi Sepakbola diikuti Cambridge Aturan yang tidak membolehkan memegang bola, tetapi beberapa orang menyukai permainan yang kasar. Jadi, Rugby Football dibentuk Rugby mengikuti aturan yang memungkinkan tersandung dan menendang dan membawa bola.
Dalam salah satu permainan khusus aku menyaksikan, pelatih berteriak pada para pemain setiap kali ia merasa bahwa melakukan kesalahan untuk tidak melakukan apa yang diharapkan dari mereka. Tim memenangkan pertandingan 2-0 tetapi, para pemain menundukkan kepala di akhir pertandingan, seolah-olah mereka telah kehilangan karena yang mereka bisa mendengar adalah pelatih mereka berteriak di atas kesalahan-kesalahan mereka dibuat dan bukan 'hal-hal yang baik' yang mereka capai di lapangan permainan. Dapatkah Anda bayangkan perasaan para pemain itu setelah memenangkan permainan dan merasa buruk tentang hal itu?
Bertanya-tanya bagaimana mereka rasakan setelah kehilangan? Ini adalah tragedi!
Jika kita tidak menjaga permainan sepak bola menyenangkan bagi pemain muda mereka mungkin hanya berhenti bermain sepak bola atau pergi ke olahraga lain dan yang tidak akan hal yang baik terjadi.
Kita, sebagai pelatih, perlu ingat bahwa anak-anak perlu waktu untuk menjadi anak-anak dan menikmati masa muda mereka sementara mereka bisa, dan berhenti menempatkan penekanan pada kemenangan, pada suatu titik bahwa ketika pemain memenangkan permainan mereka tidak merasa baik tentang itu . Saya pikir kita tidak membantu anak-anak kita tumbuh dalam cara yang tepat.
Silakan pelatih, pikirkan bagaimana Anda pendek masa kanak-kanak itu dan membiarkan mereka bermain "permainan mereka" tanpa campur tangan, karena jika mereka belum pernah diajarkan dalam praktiknya mereka tidak akan menjawab dalam permainan dengan berteriak komentar negatif kepada mereka.
Langganan:
Postingan (Atom)
Mengenai Saya
- festival sepak bola seri jakarta
- saya dulu kuliah di Penutradaraan film (IKJ), administrasi negara. lepas kuliah kerja jadi asisten sutradara, unit manager, manager produksi, sutradara sinetron misteri.Buat SSB FC Faste Academy, Medco, Suratin, Divisi 3 PS Kepulauan Seribu Pengda PSSI DKI Jaya.
.jpg)